Archiwum numerów Zamów prenumeratę Kup teraz!

Starter

10

Trening funkcjonalny to nie nowa moda w fitness klubach - to konieczność, jeśli chcesz biegać bez kontuzji.

12

Nie marnuj jedzenia. Sprawdź, jak długo możesz jeść potrawy, które przechowujesz w lodówce.

14

ieganie długich dystansów to walka z bólem, ale tabletki, które mają go złagodzić, nie pomogą Ci dotrzeć do mety.

16

Teraz możesz mieć buty, które nie tylko będą chronić Twoje stopy, ale staną się Twoim osobistym trenerem.

18

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22

Adrian Kostera jeszcze trzy lata temu palił jak smok. Teraz jest czołowym ultrasem Europy.

Temat numeru

26

Twój nowy start: 53 sprawdzone patenty na bieganie szybciej, dalej, z większą frajdą i bez kontuzji.

38

Jeśli coś Ci się nie udało w zeszłym sezonie, nie powielaj tamtych błędów. Może nie trzeba rewolucji w treningu, a wystarczy zmiana podejścia.

44

Odżywianie biegacza nie jest tak proste, jak tankowanie samochodu, ale z tymi przepisami okazuje się niewiele trudniejsze.

50

Trening unplugged, czyli kiedy zegarek przestaje być pomocą w budowaniu formy, a zaczyna ten proces sabotować.

54

By przebiec całą Islandię z północy na południe, wystarczy 11 dni. Pod warunkiem że jesteś w stanie każdej doby samotnie pokonać półtora maratonu.

60

Podejmij Wyzwanie RW i wystartuj w 8. PKO Nocnym Półmaratonie Wrocław. Możesz zrobić to w rekordowym czasie, w dodatku będąc traktowanym jak VIP.

62

Rewolucja w kupowaniu butów. Zobacz, jak znaleźć te idealne.

66

Czy najlepszym biegowym kumplem może być... osioł?

73

5 najlepszych zegarków sportowych. To już dużo więcej niż narzędzie do mierzenia czasu!

Trener RW

78

Zobacz, jak wykorzystać media społecznościowe, aby być lepszym biegaczem.

80

Zdejmij z uszu słuchawki i zobacz, że niczego nie tracisz, a wiele możesz zyskać.

82

Minimum czasu – maksimum efektów, czyli jak stosować przebieżki, sprinty i przyspieszenia.

84

Zobacz, jak skutecznie zrzucić wagę przez bieganie.

86

8 ćwiczeń na moc w nogach.

88

Wielkie dietetyczne cele osiąga się małymi krokami.

90

Magiczna moc nasion.

Imprezy

92

Bieg Kobiet Zawsze Pier(w)si to coś dużo więcej niż spotkanie biegających pań.