Runner's World 03/2012 - Spis treści

$Runner\'s World$

Tematy z okładki

32 12 patentów na zdrowe stopy

Sprawdzone sposoby na to, by Twoje stopy wyglądały po biegu równie pięknie, jak przed.

34 10 minut ćwiczeń, cały sezon bez kontuzji

6 ćwiczeń zaczerpniętych z jogi, które wzmocnią Twoje mięśnie, stawy i ścięgna, pozwalając Ci biegać bez żadnych kontuzji.

40 Nowy sezon, nowy Ty!

Wszystko, czego potrzebujesz do tego, żeby być w najlepszej formie od lat.

46 Menu biegacza

Szef kuchni zajazdu \"Pod Szybką Nóżką\" serwuje posiłki na każdy dystans i podaje je o optymalnej porze.

60 ABC dobrego treningu

Przewodnik – miesiąc po miesiącu – który wyjaśni Ci wszystkie niuanse zdrowego biegania i podpowie, jak trenować, by mieć z tego i frajdę, i dobre wyniki.

62 Pół setki sposobów na godzinny bieg

Programy treningowe, które poprawią Twoją wytrzymałość i szybkość, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś ekspertem.

68 Biegowa lista przebojów

Słuchaj dobrej muzyki, a nawet nie zauważysz, kiedy pokonasz kolejne kilometry. 82 Absolutnie nowy test butów biegowych. Wystarczy, że odpowiesz na kilka pytań, a bez problemu znajdziesz najlepszy dla siebie model.

82 Test butów na wiosnę 2012

Absolutnie nowy, zmodernizowany test butów biegowych. Wystarczy, że odpowiesz na kilka pytań, a bez problemu znajdziesz najlepszy dla siebie model.

W numerze

11 Niepełnosprawny? Nie ja!

Andrzej Wróbel od dziecka ma niedowład prawej strony ciała, ale nie przeszkadza mu to wygrywać na igrzyskach olimpijskich i być szybszym od całkiem zdrowych biegaczy.

52 Dziewczyny na medal

W roku olimpijskim przypominamy najpiękniejsze momenty w dziejach igrzysk. Poznaj historię najlepszej polskiej sztafety kobiecej, która w Tokio ustanowiła fantastyczny rekord świata.olimpijskim

72 Rydwany ognia

30 lat temu ten znakomity film zdobył Oscara. Ale historia jego powstawania jest ciekawsza niż niejeden hollywoodzki thriller.