.png)
Tematy z okładki
44 NOWA SYLWETKA, LEPSZA KONDYCJA
Zaprzyjaźnij się z crossfitem. Ten związek zmieni rozmiary Twoich ciuchów i rekordy.
22 MARSZEM DO DOBREJ FORMY
Marsz nie oznacza słabości. Wręcz przeciwnie: czasem może okazać się kluczem do poprawy życiówki.
26 OBLICZ SWOJE TEMPO
Bieganie w różnym tempie wymaga wielu rodzajów treningów. Zobacz, jak w prosty sposób wyznaczyć je dla interwałów, tempówek czy długich wybiegań.
51 JAK POKONAĆ PÓŁMARATON
21 kroków, dzięki którym gra na dystansie 21 km zakończy się dla Ciebie pewną wygraną. Oczywiście, jeśli skorzystasz też z naszych planów treningowych.
56 SUPERPALIWO Z SUPERMARKETU
Zajrzyj do naszej listy zakupowej. Zastosuj się do niej, a Twój następny wypad z koszykiem będzie krótszy, zdrowszy i bardziej energetyczny.
70 KALENDARZ IMPREZ 2014
Nie musisz po raz kolejny startować w tej samej imprezie. Sprawdź, co poleca RW, by nie tylko bić rekordy, ale też dobrze się bawić.
76 RANDKA W CIEMNO
Biegowe związki nie zawsze wytrzymują próbę wspólnych treningów czy zawodów. Oto patenty, dzięki którym Twoje życie uczuciowe będzie kwitło na równi z formą.
W numerze
14 ŻEBY MÓGŁ BIEGAĆ
Bartek Orzechowski urodził się bez stopy. Ale jego rodzice postanowili, że ich syn będzie mógł biegać jak inne dzieci. Ich bieg do celu jest dłuższy niż maraton, ale są pewni, że dotrą do mety.
21 NOWY ROZDZIAŁ
Czasu nie cofniesz, możesz tylko dobrze wykorzystać ten miniony. Sprawdź, jak być lepszym w tym roku dzięki temu, co zrobiłeś w ubiegłym.
22 MARSZOBIEGI
Wpleć w swój trening marsz. To nie będzie odpoczynek, ale narzędzie do lepszej formy.
24 BIEG NA CZCZO
Czasami trzeba spróbować pobiec na pustym baku, by wycisnąć z organizmu maksimum możliwości. Potem na zawodach będzie pracował na 120%.
28 W DOBRYM RYTMIE
Zestaw w dobrej cenie: MP3, opaska, słuchawki.
30 SZYBKI KĄSEK
Przekąska może czasem sprawić cuda. Zobacz, które mogą mieć największą moc.
36 ZŁAP POCIĄG DO FORMY
Czasem zimą wypada się z biegowych torów. Zobacz, jak wrócić na właściwy kurs i nie zostawać za długo na bocznym torze.
64 SEKRET YAREDA
Polak z etiopskim sercem. Taka mieszanka może dać medal w maratonie.
76 RANDKA W BIEGU
Wspólne bieganie ma skracać dystans między kobietą i mężczyzną, a nie robić z nich rywali. Czasami jednak inaczej odczytujemy wzajemne sygnały.
83 TEST BUTÓW - WIOSNA 2014
17 najnowszych modeli butów. Wybierz ten dla siebie.
92 DOGRZEJ SIĘ
Rękawki i rękawiczki na zimniejsze dni.
98 JESTEM BIEGACZEM
Adam Korol po zakończeniu sportowej kariery zamienił wioślarską łódkę na biegowe buty. I to z jakim skutkiem!
Stałe rubryki
8 STOPKA REDAKCYJNA
10 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI
18 SKRZYNKA KONTAKTOWA
Co czeka mnie na mecie po przekroczeniu limitu czasu? Jak mogę przeplatać bieg siłownią pod gołym niebem? Dlaczego mój puls jest niestabilny?
40 PIERWSZE OKRĄŻENIE
Felieton Przemysława Iwańczyka.
41 KOBIECYM OKIEM
Felieton Emilii Iwanickiej.
42 LEKKIM KROKIEM
Felieton Jacka Fedorowicza.
93 RELACJE Z TRAS
97 KALENDARZ IMPREZ
