Tematy z okładki

20 TO BĘDZIE TWÓJ DOBRY SEZON

55 patentów, które mogą sprawić, że bieganie będzie w tym roku najlepsze w Twoim życiu.

42 JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ. JUŻ DZIŚ!

Pamiętaj – nie ma dobrej wymówki, by nie ruszyć się z kanapy. Wszystkie się przeterminowały.

50 BIEGACZ Z TYTANU

13 ćwiczeń, dzięki którym Twoje stawy, ścięgna i mięśnie wytrzymają każde obciążenie.

60 MOTYWACJA NA TALERZU

Twój mózg może sprawić, że nogi i płuca zrobią więcej niż myślisz, że są w stanie to wytrzymać. Musisz tylko dostarczyć szarym komórkom odpowiednie paliwo.

66 MARATON PONIŻEJ 2 GODZIN? TO MOŻLIWE. W POLSCE!

Kolejna granica ludzkich możliwości jest już w naszym zasięgu. Sprawdź, jakie warunki muszą być spełnione, by w maratonowym rekordzie świata z przodu była jedynka.

79 1000 KM PRZEZ 4 PUSTYNIE

4 mężczyzn, jeden cel. Każdy inny, ale poddali się próbie, która pokazała, że mają w sobie wspólny pierwiastek. Niby są jak każdy z nas, ale każdy chciałby być taki jak oni.

87 TWOJE NAJSZYBSZE 10 KM

"Dyszka" to już wyższy poziom biegowy. Ale wystarczy 12 tygodni, by pokonać ją albo po raz pierwszy, albo poniżej 40 minut. Wszystko zależy od Twojej obecnej formy.

W numerze

12 BIEGANIE Z ROZMYSŁEM

Witold Orcholski traktuje czasem bieg jak przejście w inny wymiar rzeczywistości. Czy jest przez to od niej oderwany? Wręcz przeciwnie!

20 PARTY TIME

Nie ma nic lepszego niż praca, która jest zabawą. Połącz euforię startu w zawodach z dobrym treningiem. Efekt murowany.

22 BIEG BEZ AWARII

Bieganie to niekoniecznie survival. Kolka, zadyszka, skurcze albo bolący paznokieć nie muszą być elementem Twojej przygody.

24 ZAHARTOWANY JAK BIEGACZ

Bez bólu żyje się na pewno przyjemniej, ale biega się na pewno wolniej. Zrób z niego swojego sojusznika.

27 NAWIŃ NA USZY

Nowe słuchawki Sennheisera sprawią, że nawet najdłuższy bieg nie będzie ciągnął się jak makaron.

28 SUPERJEDZENIE

Gdyby moc Supermana zależała od tego, co je, na pewno miałby w swoim menu te produkty.

32 NA NOWYCH BATERIACH

Sprawdź swoją lodówkę i upewnij się, że dzięki niej będziesz w tym sezonie biegał ze zdrowym turbodoładowaniem.

34 BEZ NAPINKI

Czasami głowa potrafi spętać nogi. Ale może również dodać Ci skrzydeł. Tak naprawdę to od Ciebie zależy, którą opcje wybierzesz.

51 JAK BIEGAĆ BEZ KONTUZJI?

Kochasz bieganie? To zrób coś, by nie rozstać się z nim z powodu kontuzji. Może parę prostych ćwiczeń?

64 ZNAJDŹ INNE WYJŚCIE

Niekonwencjonalne rozwiązania, które mogą zaskakująco szybko rozwiązać Twoje biegowe niedomagania.

91 TEST BUTÓW – WIOSNA 2015

Pomyśl, ile Twoje stopy robią dla Ciebie. Teraz Ty zrób coś dla swoich stóp i przynajmniej przyjrzyj się nowym modelom butów.

106 JESTEM BIEGACZEM

Grzegorz Kołodko doradza inwestowanie w bieganie. Może nie od razu będziesz mieć grubszy portfel, ale lepsze życie – na pewno.

Stałe rubryki

6 STOPKA REDAKCYJNA

8 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI

Na trasy w Gliwicach zaprasza Tomasz Lewicki

16 SKRZYNKA KONTAKTOWA

39 KOBIECYM OKIEM

Felieton Emilii Iwanickiej

40 LEKKIM KROKIEM

Felieton Jacka Fedorowicza

100 RELACJE Z TRAS

104 KALENDARZ IMPREZ

Zobacz, gdzie możesz wystartować w marcu