.png)
Tematy z okładki
20 TO BĘDZIE TWÓJ DOBRY SEZON
55 patentów, które mogą sprawić, że bieganie będzie w tym roku najlepsze w Twoim życiu.
42 JAK ZACZĄĆ BIEGAĆ. JUŻ DZIŚ!
Pamiętaj – nie ma dobrej wymówki, by nie ruszyć się z kanapy. Wszystkie się przeterminowały.
50 BIEGACZ Z TYTANU
13 ćwiczeń, dzięki którym Twoje stawy, ścięgna i mięśnie wytrzymają każde obciążenie.
60 MOTYWACJA NA TALERZU
Twój mózg może sprawić, że nogi i płuca zrobią więcej niż myślisz, że są w stanie to wytrzymać. Musisz tylko dostarczyć szarym komórkom odpowiednie paliwo.
66 MARATON PONIŻEJ 2 GODZIN? TO MOŻLIWE. W POLSCE!
Kolejna granica ludzkich możliwości jest już w naszym zasięgu. Sprawdź, jakie warunki muszą być spełnione, by w maratonowym rekordzie świata z przodu była jedynka.
79 1000 KM PRZEZ 4 PUSTYNIE
4 mężczyzn, jeden cel. Każdy inny, ale poddali się próbie, która pokazała, że mają w sobie wspólny pierwiastek. Niby są jak każdy z nas, ale każdy chciałby być taki jak oni.
87 TWOJE NAJSZYBSZE 10 KM
"Dyszka" to już wyższy poziom biegowy. Ale wystarczy 12 tygodni, by pokonać ją albo po raz pierwszy, albo poniżej 40 minut. Wszystko zależy od Twojej obecnej formy.
W numerze
12 BIEGANIE Z ROZMYSŁEM
Witold Orcholski traktuje czasem bieg jak przejście w inny wymiar rzeczywistości. Czy jest przez to od niej oderwany? Wręcz przeciwnie!
20 PARTY TIME
Nie ma nic lepszego niż praca, która jest zabawą. Połącz euforię startu w zawodach z dobrym treningiem. Efekt murowany.
22 BIEG BEZ AWARII
Bieganie to niekoniecznie survival. Kolka, zadyszka, skurcze albo bolący paznokieć nie muszą być elementem Twojej przygody.
24 ZAHARTOWANY JAK BIEGACZ
Bez bólu żyje się na pewno przyjemniej, ale biega się na pewno wolniej. Zrób z niego swojego sojusznika.
27 NAWIŃ NA USZY
Nowe słuchawki Sennheisera sprawią, że nawet najdłuższy bieg nie będzie ciągnął się jak makaron.
28 SUPERJEDZENIE
Gdyby moc Supermana zależała od tego, co je, na pewno miałby w swoim menu te produkty.
32 NA NOWYCH BATERIACH
Sprawdź swoją lodówkę i upewnij się, że dzięki niej będziesz w tym sezonie biegał ze zdrowym turbodoładowaniem.
34 BEZ NAPINKI
Czasami głowa potrafi spętać nogi. Ale może również dodać Ci skrzydeł. Tak naprawdę to od Ciebie zależy, którą opcje wybierzesz.
51 JAK BIEGAĆ BEZ KONTUZJI?
Kochasz bieganie? To zrób coś, by nie rozstać się z nim z powodu kontuzji. Może parę prostych ćwiczeń?
64 ZNAJDŹ INNE WYJŚCIE
Niekonwencjonalne rozwiązania, które mogą zaskakująco szybko rozwiązać Twoje biegowe niedomagania.
91 TEST BUTÓW – WIOSNA 2015
Pomyśl, ile Twoje stopy robią dla Ciebie. Teraz Ty zrób coś dla swoich stóp i przynajmniej przyjrzyj się nowym modelom butów.
106 JESTEM BIEGACZEM
Grzegorz Kołodko doradza inwestowanie w bieganie. Może nie od razu będziesz mieć grubszy portfel, ale lepsze życie – na pewno.
Stałe rubryki
6 STOPKA REDAKCYJNA
8 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI
Na trasy w Gliwicach zaprasza Tomasz Lewicki
16 SKRZYNKA KONTAKTOWA
39 KOBIECYM OKIEM
Felieton Emilii Iwanickiej
40 LEKKIM KROKIEM
Felieton Jacka Fedorowicza
100 RELACJE Z TRAS
104 KALENDARZ IMPREZ
Zobacz, gdzie możesz wystartować w marcu
