Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

48 To będzie Twój sezon

20 patentów na to, by udało Ci się osiągnąć to, co być może dziś wydaje Ci się niemożliwe.

42 Wyprzedź kontuzje

Prosty test pod okiem fizjoterapeuty być może pozwoli Ci uniknąć spotkania z nim albo nawet z ortopedą w ciągu całego sezonu.

52 10 km z życiówką

Dyszka to najpopularniejszy dystans, nie tylko w Polsce. Tymi programami złamiesz czas 40, 50 lub 60 minut.

57 Wróć do superformy

Nieważne, dlaczego nie biegasz od jakiegoś czasu. Wielu z nas się to zdarza. Pomożemy Ci szybko i bezpiecznie wrócić na biegowe trasy.

72 Najlepsze maratony 2016

Może nie są to największe imprezy tego roku, ale gwarantują niesamowite krajobrazy, przygodę, a nawet nietypowe nawodnienie.

83 Wiosenny test butów

Przetestowaliśmy dla Ciebie 34 nowe modele butów. Dla kobiet i dla mężczyzn.

W numerze

16 Walka o powietrze

Czy dzięki bieganiu można lepiej żyć z mukowiscydozą? Można nawet pokonać maraton! Jerzy Wasilkowski pokazuje, że to realne.

24 Wielki strateg

Czasem trening można zrobić bez planu i nic się nie stanie. Ale jeśli chcesz dobrze wystartować w zawodach, musisz mieć odpowiednią strategię.

26 Dojdź do biegu

Przerwy na marsz jeszcze nikomu nie zaszkodziły w bieganiu, a niektórym wręcz pomogły zostać maratończykami. Sprawdź metodę Gallowaya.

28 Lepsza przerwa

Największe korzyści z interwału czerpiesz nie wtedy, gdy ostro dajesz czadu, ale kiedy odpowiednio odpoczywasz.

30 Zdrowa linia obrony

Są produkty, które mogą sprawić, że Twoje ciało będzie szybko jak nowe. W dodatku są całkiem smaczne.

33 Graj w zielone

W lodówce możesz nie mieć mięsa, a nawet światła, ale awokado zawsze powinno się tam znaleźć.

34 Radość gratis

Optymiści mają często o połowę mniej zmartwień od pesymistów. W dodatku, oprócz szklanki zawsze w połowie pełnej, często mają lepsze wyniki.

36 Daj opór kontuzjom

Nie musisz wcale być człowiekiem gumą, by dobrze biegać, ale skorzystaj z gumy do ćwiczeń, by biegać jeszcze szybciej.

64 Tłuszcz & spółka

Tłuszcz nie jest taki zły, za jaki możesz go uważać.

66 No status quo

Yuki Kawauchi: maratończyk, cud natury czy kamikaze?

79 Włącz klimę

Są elementy sprzętu biegowego, które zapewnią Ci termiczny komfort bez ubierania się na cebulkę.

98 Jestem biegaczem

Jasiek Mela ma w życiu trudniej niż większość z nas, ale wygląda na to, że od wielu z nas jest dużo twardszy.

Stałe rubryki

10 Stopka redakcyjna

12 Najpiękniejsze ścieżki

Piękna ścieżka ze Szkocji.

20 Skrzynka kontaktowa

Czy bierne palenie ma wpływ na Twoją formę?

38 Kobiecym okiem

Felieton Emilii Iwanickiej.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

92 Relacje z tras

Tutaj się biegało.

96 Kalendarz imprez

Sprawdź, gdzie możesz wystartować w marcu.