Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

10 Mocne nogi z podłogi

Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie Twojego napędu.

12 Wiadomości lekkostrawne

Najświeższe informacje o paliwie biegacza.

14 Wyśnione zdrowie

Najskuteczniejszy środek zapobiegający kontuzjom masz w sypialni.

16 Jasność widzę

Inteligentny sposób na oświetlenie Twojej biegowej drogi.

18 Blog startowy

Twoje listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Życiówka niezwykła

Krystian nie widzi, ale biega. Jego oczami jest Grzegorz.

24 Jestem biegaczem

Dorota Gardias przepowiada wspaniałą pogodę dla biegaczy.

26 Kobiecym okiem

Emilia Iwanicka traktuje maraton jak partnera na całe życie.

28 Lekkim krokiem

Jacek Fedorowicz zastanawia się, ile gogli potrzebuje Japończyk.

Tematy numeru

30 Lekkość rodzi się w biegu

Biegaj i zrzucaj kilogramy bez liczenia kalorii.

38 Półmaraton na medal

Wszystko, co musisz wiedzieć, aby pobiec swój najszybszy półmaraton.

48 Twój najlepszy wybór

50 produktów, które powinny znaleźć się w Twojej spiżarni i lodówce.

56 Bo lepiej jest w grupie

5 powodów, dla których warto biegać w grupie.

65 Czy mogę o coś zapytać?

Zaczynasz biegać? Tu są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania.

72 Sylwetki: Ewa Swoboda

Szybkość i Swoboda, czyli najszybsza juniorka świata.

Trener RW

86 Treningowy rozkład jazdy

Twój idealny plan treningowy.

88 Porady dla początkujących

Początkujący (ale nie tylko oni) powinni biegać z przyjemnością.

90 Porady dla zaawansowanych

Jak zbudować formę, startując na zawodach.

91 Plan miesiąca

Program na szybki półmaraton.

92 Krokiem geparda

5 ćwiczeń na lepszy biegowy krok.

95 Szybkość i siła

Chcesz mieć szybkość – potrzebujesz siły. Możesz ją zbudować w domu.

98 Na każdy dystans

Znajdź swoją biegową piętę achillesową i pozbądź się jej w tym sezonie.

100 Głowa kontra mięśnie

W pokonywaniu ściany najważniejsze nie są nogi czy płuca, ale głowa.

102 Rozpraw się z kaloriami

Szybkie zwycięstwo nad kaloriami.

104 Słodko gorzko

Pyszna regeneracja, czyli czekoladowy raj biegacza.

107 Trail test

Test 9 modeli butów terenowych.

111 Kolor na start

Kolorowy sprzętowy zawrót głowy.

Imprezy

118 Stadion pełen błota

Lubisz błoto, przygodę, zabawę i podbiegi? Wystartuj w Crossie Straceńców.

122 Hollyłódź w biegu

Twój GPS – szczegółowy opis mapy łódzkiego maratonu.

124 Kalendarz imprez

Kalendarz biegowy na kwiecień.

128 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.