.png)
Starter
Okolice Sobótki i Ślęży.
Baw się na treningu, a złapiesz szybkość Strusia Pędziwiatra.
Awokado na 5 szybkich sposobów.
Biegając charytatywnie, pomagasz innym i swojemu sercu. Dosłownie.
TomTom wypuścił zegarek treningowy z muzyką. Testujemy i słuchamy.
Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.
Czy można przebiec maraton, kozłując dwiema piłkami do kosza? Można!
Julian Chrząstowski, aktor Starego Teatru w Krakowie, gra Zagłobę, ale kilogramy obcina biegając, a nie szablą.
Emilia Iwanicka analizuje podryw „na biegacza”.
Jacek Fedorowicz obiecuje być litościwy dla biegowych sędziów.
Tematy numeru
Twoja życiówka zależy od wielu elementów. Mi dajemy Ci 20 takich, które ułatwią Ci jej poprawienie.
Życiowa forma – korzyści z biegania, których możesz nawet nie zauważać.
Dobra waga to taka, przy której będziesz osiągać najlepsze wyniki. A jeśli przy tym będziesz mieć płaski brzuch, to tym lepiej.
Trening w łóżku, czyli jak ze snu zrobić swoją tajną treningową broń. Przy tym artykule na pewno nie zaśniesz.
Treningowe patenty najlepszej polskiej biegaczki Joanny Jóźwik. Wykorzystaj je w swoim codziennym planie.
Są miliony powodów, dla których biegamy. A jaki jest Twój?
9 najnowszych modeli butów do biegania w błocie, po skałach, lesie, a nawet (czasami) po asfalcie. Wybierz parę najlepszą dla siebie.
Trener RW
Sposób na silne łydki
Jak najlepiej wrócić do treningowej rutyny – niezależnie od tego, jak długo trwała Twoja przerwa.
Od pierwszego kilometra do pierwszego startu w zawodach.
Testy szybkości czyli jaką masz moc.
Masaż, który uchroni Cię przed kontuzjami.
Silne i zdrowe stopy w 6 ćwiczeniach. Plus sposoby zapobiegania ich kontuzjom.
Plan na 5 km dla ambitnych.
Dieta biegacza: minimum wyrzeczeń, maksimum efektów.
Jajka dają moc i regenerują.
Imprezy
Półmaraton Jedlina-Zdrój, czyli bieganie po górach i w tunelu.
Sprawdź, gdzie możesz pobiec w kwietniu.
Krótkie migawki z każdego zakątka Polski.
Trasa 16. PKO Cracovia Maratonu
