Starter

8 Moja trasa

Okolice Sobótki i Ślęży.

12 Jak Struś Pędziwiatr

Baw się na treningu, a złapiesz szybkość Strusia Pędziwiatra.

14 Ave awokado

Awokado na 5 szybkich sposobów.

16 Hojny dystans

Biegając charytatywnie, pomagasz innym i swojemu sercu. Dosłownie.

18 Rytm jak tam-tam

TomTom wypuścił zegarek treningowy z muzyką. Testujemy i słuchamy.

20 Blog startowy

Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

24 Biegowy freestyle

Czy można przebiec maraton, kozłując dwiema piłkami do kosza? Można!

26 Cięcie wagi bez fortelu

Julian Chrząstowski, aktor Starego Teatru w Krakowie, gra Zagłobę, ale kilogramy obcina biegając, a nie szablą.

28 Podryw "na biegacza"

Emilia Iwanicka analizuje podryw „na biegacza”.

29 Starczy startów starca

Jacek Fedorowicz obiecuje być litościwy dla biegowych sędziów.

Tematy numeru

30 20 porad na wagę życiówki

Twoja życiówka zależy od wielu elementów. Mi dajemy Ci 20 takich, które ułatwią Ci jej poprawienie.

36 Jak hartowane szkło

Życiowa forma – korzyści z biegania, których możesz nawet nie zauważać.

42 Zrzuć je w biegu

Dobra waga to taka, przy której będziesz osiągać najlepsze wyniki. A jeśli przy tym będziesz mieć płaski brzuch, to tym lepiej.

50 Sen przez płotki

Trening w łóżku, czyli jak ze snu zrobić swoją tajną treningową broń. Przy tym artykule na pewno nie zaśniesz.

56 Rekord bez cudów

Treningowe patenty najlepszej polskiej biegaczki Joanny Jóźwik. Wykorzystaj je w swoim codziennym planie.

64 Wiesz dlaczego biegasz?

Są miliony powodów, dla których biegamy. A jaki jest Twój?

71 Test trail 2017

9 najnowszych modeli butów do biegania w błocie, po skałach, lesie, a nawet (czasami) po asfalcie. Wybierz parę najlepszą dla siebie.

Trener RW

75 Bez spięć

Sposób na silne łydki

76 Szczęśliwy powrót

Jak najlepiej wrócić do treningowej rutyny – niezależnie od tego, jak długo trwała Twoja przerwa.

78 Dodaj kilometr

Od pierwszego kilometra do pierwszego startu w zawodach.

80 Najwyższy bieg

Testy szybkości czyli jaką masz moc.

81 Rolfing

Masaż, który uchroni Cię przed kontuzjami.

82 Gdy stopa woła: stop!

Silne i zdrowe stopy w 6 ćwiczeniach. Plus sposoby zapobiegania ich kontuzjom.

85 Szybka "piątka"

Plan na 5 km dla ambitnych.

86 Na pewno chcesz to zjeść?

Dieta biegacza: minimum wyrzeczeń, maksimum efektów.

88 Róbmy sobie jaja

Jajka dają moc i regenerują.

Imprezy

90 Światełka w tunelu

Półmaraton Jedlina-Zdrój, czyli bieganie po górach i w tunelu.

94 Kalendarz na kwiecień 2017

Sprawdź, gdzie możesz pobiec w kwietniu.

96 Instarunner's

Krótkie migawki z każdego zakątka Polski.

09 Krakowskie przeboje

Trasa 16. PKO Cracovia Maratonu