Archiwum numerów Zamów prenumeratę Kup teraz!

Starter

10

Jak bezboleśnie wydłużać najdłuższe dystanse i wzmocnić łydki.

12

Są posiłki, które lepiej ułożą Cię do snu niż niejedne tabletki.

14

Poskręcaj swój kręgosłup przed i po treningu, a Twoje nogi będą pracowały bez żadnych oporów.

16

Adidas Ultraboost 19 redefiniuje bieganie – staje się jeszcze przyjemniejsze.

18

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22

Australijka Turia Pitt ukończyła triathlon, mimo że w pożarze buszu podczas biegu ultra miała poparzone 65% ciała i musiano jej amputować 5 palców.

26

Jacek Fedorowicz przekonuje, że to nie psy są wrogiem biegaczy, tylko ich bezmyślni właściciele.

Tematy numeru

28

Lista najlepszych produktów z supermarketów, dzięki którym Twoja forma zacznie szybować w górę.

40

Przygotowanie do pierwszego maratonu może być pełne pytań, na które my znamy odpowiedzi. Nasz 16-tygodniowy plan, z którym wszystko pójdzie Ci gładko, dostajesz gratis.

46

Co dwa dania, to nie jedno. I nie chodzi o ilość, ale o jakość. Zobacz, jakie posiłki warto ze sobą łączyć.

52

Bieganie w ciąży to dystans 9-miesięczny. Sprawdź, jak dobiec do mety w dobrej formie, a kiedy warto jednak wybrać metodę marszową.

58

Bieganie ultra zawsze jest bardzo ciężkie, ale zobacz, jak można zrobić z tego wydarzenie luksusowe. Musisz tylko dotrzeć do mety każdego etapu.

66

Nikt nie lubi kleszczy, chociaż one zachowują się jakby bardzo pragnęły naszego towarzystwa. Zobacz, jak postępować z niechcianym gościem.

68

8 plecaków na każdy dystans, które wybraliśmy pod kątem Twoich biegowych potrzeb.

73

Bartosz Olszewski udowadnia, że można pracować po 8 godzin i być najlepszym biegaczem na świecie.

Trener RW

78

8 interwałów, które dadzą Ci nowy rekord na 5 lub 10 kilometrów.

80

Zobacz, jak przebiec „piątkę” lepiej niż tę poprzednią.

82

Marcin Lewandowski radzi, jak dobrze przygotować się do startu na 1 milę.

84

6 ćwiczeń na zdrowe plecy.

86

Ćwicz jak Joanna Jóźwik, a będziesz mieć mniej kontuzji i lepsze wyniki.

88

Dlaczego samo bieganie nie gwarantuje szczupłej sylwetki.

90

Co się dzieje z Twoim organizmem w czasie piwnej mili.

Imprezy

92

Przekonaj się, dlaczego biegacze kochają Bieg Rzeźnika.

98

Trasa Maratonu Karkonoskiego.