Starter
By poprawić biegową formę, nie musisz przebiec nawet metra - wystarczy skakanka
Okazuje się, że ziemniaczane purée jest tak samo skuteczne w czasie biegu, jak energetyczne żele. Ma ktoś pomysł, jak to zapakować na maraton?
Masz w sobie sprzymierzeńca w walce o dobrą sylwetkę. Uruchom hormon, który będzie spalać za Ciebie tłuszcz.
Na wycieczkę w góry nie musisz już brać plecaka – wystarczą Ci te spodenki.
Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać i jak wytrzymujecie społeczną izolację.
Tematy numeru
Korona Maratonów czy koronawirus, czyli co możemy zrobić, by imprezy biegowe przetrwały bez biegaczy. Nie chowaj głowy w piasek.
OK, nie możesz nabijać za dużo kilometrów na balkonie. Ale możesz poprawić efektywność biegowego kroku tymi ćwiczeniami.
Wiele wskazuje na to, że jesienią będzie można pobiec w maratonie. Zrób wszystko, by się do niego dobrze przygotować. Oto 8 kroków, które Ci w tym pomogą. Plus 16-tygodniowy plan treningowy.
Cały czas nam powtarzają, by napinać brzuch, ściągać łopatki itd. Ale organizm potrzebuje luzu. Sprawdź, jak to zrobić bez napinki.
Nocny maratończyk, czyli facet, który po 8 godzinach pracy w kopalni rusza o drugiej w nocy biegiem do domu i przebiega 42 km. Między innymi po to, by być gotowym na dystans 10 razy dłuższy.
Dobrą formę i świetną sylwetkę możesz zrobić zawsze i wszędzie. Oto 44 proste patenty na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie tylko bieganie...
Czy decyzja o amputacji nogi może sprawić, że człowiek staje się szczęśliwy? Może. Ultramaratończyk Dave Mackey jest tego przykładem.
Kontuzja jest jak teściowa – chcesz, by zostawiała Cię w spokoju jak najszybciej. Podpowiadamy, jak się jej pozbyć. Kontuzji, oczywiście.
20 najlepszych butów do biegania, które możesz kupić tej wiosny.
Trener RW
Ten 8-tygodniowy plan przygotuje Cię do najlepszej „dyszki” w Twojej karierze. Jest prosty, ale nie oznacza to, że łatwy.
Sprawdź, kiedy w czasie biegu maszerować, by szybciej dotrzeć do mety.
Zabawa biegowa, czyli jak mieć frajdę z poprawiania wydolności.
Zrób się odporny na kontuzje. Na zawsze.
Ćwiczenia na większą moc w nogach.
Owsianka, jakiej nie znasz. 4 przepisy, które Cię zaskoczą. Nie tylko tym, że są przepyszne.
Magiczna moc włoskich serów w służbie biegaczy.
