Tematy z okładki
45 Sylwetka, forma i moc
7-minutowy program, który pozwoli Ci biec dalej, szybciej i zdrowiej.
22 Szybciej i łatwiej
4 sposoby na to, by Twój trening miał w sobie więcej zabawy niż wysiłku. Przynajmniej w Twoim odczuciu.
28 Energia na talerzu
Kulinarne sztuczki, dzięki którym najbardziej popularne wśród biegaczy dania dadzą Ci jeszcze większego energetycznego kopa.
50 Popraw styl biegania
Spróbuj rozruszać swoje stawy, a zobaczysz, jak zmieni się Twoja technika biegu i jak łatwo poprawisz swoje rekordy.
56 Najlepszy sposób na stres
Ruch poprawia nastrój i rozluźnia. To fizjologiczne efekty działania endorfiny, od której można się uzależnić.
66 Twój idealny trening
Ułóż swój plan dnia, tak by Twój trening, posiłki i regeneracja przynosiły Ci maksimum korzyści.
72 Blogerzy na start
Dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą, motywują i dopingują, pomagają innym i samym sobie w dążeniu do lepszej formy. Blogacze.
W numerze
14 Pociąg do biegania
Piotr Uciechowski ma za sobą 50 maratonów. Ale za swój największy sukces uważa to, że zaraził swoją pasją całą rodzinę.
62 6 kroków do formy
Sposoby na to, by Twój trening był nie tylko urozmaicony, ale przede wszytkim zabójczo skuteczny.
78 Asics Runner\'s World Grand Prix 2011
Skorzystaj z rad zeszłorocznych zwycięzców cyklu: Agnieszki Gortel i Przemka Rojewskiego i spróbuj powalczyć o wygraną w tym roku.
84 Test butów lato 2011
Sprawdź, który model butów będzie Twoim najlepszym przyjacielem podczas kolejnych 600-800 km biegania.
Stałe rubryki
8 Stopka redakcyjna
10 Skrzynka kontaktowa
Jak odróżnić zmęczenie od pierwszych oznak urazu i nie pozwolić na zaśmiecanie biegowych tras.
12 Najpiękniejsze ścieżki
18 Trening
Biegi długie mogą być krótsze. Pod warunkiem że zastosujesz parę patentów, dzięki którym nie stracą nic ze swojej skuteczności.
20 Pierwsze kroki
Trening wcale nie musi być śmiertelnie poważny, by przynosił efekty. Biegaj i baw się.
22 Poprawianie rekordów
Spróbuj biegać jak nasi przodkowie, a być może będziesz w stanie pokonać w biegu nawet antylopę.
24 Gadżety na trasie
Trzy najnowsze zegarki z GPS.
26 Kuchnia biegacza
Truskawki, czyli polski sposób na doładowanie.
30 Ciało i umysł
Sztuka motywacji, dzięki której już nigdy nie opuścisz żadnego treningu.
34 Z przymrużeniem oka
36 Lekkim krokiem
Felieton Jacka Fedorowicza.
92 Relacje z tras
96 Kalendarz imprez
98 Jestem biegaczem
Aktorka Joanna Jabłczyńska.
