Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

10 Petarda w nogach

Doładuj moc ćwiczeniami plyometrycznymi.

12 Cud narodzin

Jedz kiełki i patrz, jak kiełkuje Twoja forma.

14 Szparagi same niosą

Maj to szczyt sezonu biegowego i sezonu na szparagi.

16 Nowinki sprzętowe

Lekkie stopy, lekka waga i ciężkie brzmienie.

18 Blog startowy

Twoje listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Niezwykła życiówka

August Jakubik lubi pielgrzymki. Najlepiej 3000 km, i do tego biegiem.

24 Jestem biegaczem

Remigusz Mróz najpierw biega, a potem pisze kryminały, które lądują na szczytach list bestsellerów.

26 Kobiecym okiem

Dlaczego kobiety biegają?

28 Lekkim krokiem

Jacek Fedorowicz rozprawia się z nielubianą trasą.

Tematy numeru

30 Prosto na szczyt formy

Twój idealny sezon. Program dzień po dniu, miesiąc po miesiącu.

36 Brzuch na froncie

Lekkość w brzuchu, power w nogach, czyli jak biegać bez żołądkowych problemów.

42 Co krok to bonus

Bieganie jest jak gra Monopoly, tylko że zamiast w nieruchomości na każdym polu inwestujesz w siebie.

48 Wyzwanie Runner's World

Przygotujemy Cię do Maratonu Poznań. Zapisy 8 maja!

50 Kanapki godne mistrzów

Kanapki turbo, czyli moc, energia i zdrowie między 2 kromkami chleba.

58 Bieg na 6 łap

Ty też możesz pobiegać z psami ze schroniska.

64 Potrzeba szybkości

Czy ktoś pobiegnie szybciej niż Bolt? Już to robiono – w odległej przeszłości.

71 Zegarki z pazurem

Z biegania zapamiętaj tylko wrażenia. Resztą zajmie się zegarek.

Trener RW

76 Zbuduj plan na maraton

Przepis na Twój szczyt formy, czyli jak zaprojektować swój program treningowy na maraton.

80 Parowanie treningów

Zobacz, jak najlepiej łączyć ze sobą różne elementy treningowe.

82 Nie tylko bieganie

Zawody to wielki motywator. I wcale nie musisz w nich startować, by poczuć jego siłę.

84 Dokładka do medalu

Sposób na rekord Alberto Salazara. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

86 Maraton poniżej 3:30

Program na złamanie 3:30 w maratonie. Łatwiejsze są na naszej stronie www.

87 Trening 2 w 1

Wzmocnij korpus, biegaj szybciej.

88 Start czy luzik

Sprawdź, kiedy startujesz za dużo, a kiedy za mało.

90 Doba jak marzenie

Idealny dzień biegacza.

92 Energia o poranku

Najlepsze śniadanie biegowe.

94 Balsam w gębie

Pij ocet, będziesz wielki. Balsamiczny.

Imprezy

96 Superbieg czeka!

Zostań superbohaterem. Wystartuj w cyklu Runner's World Super Bieg.

99 Biegiem na majówkę

Twój GPS – opis trasy Biegu Konstytucji 3 Maja w Warszawie.

100 Tutaj będzie się biegało

Kalendarz biegowy na maj.

104 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

Zakończenie

106 Bieganie w liczbach

Co czwarty biegacz swój sukces opija alkoholem.