Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

18 Trenuj mniej, biegaj szybciej

Wykorzystaj lato, aby jesienią, w szczycie sezonu, być w topowej formie.

28 Energia w płynie

Twój wewnętrzny silnik nie będzie dobrze pracował bez wody. Nie sabotuj swoich wyników i nie odwadniaj się!

38 12 tygodni do półmaratonu

Już za 3 miesiące możesz ukończyć swój pierwszy półmaraton. Potrenuj razem z Czytelnikami, którzy podjęli wyzwanie Runner\'s World i wystartują jesienią w Pile.

46 Wygraj z kontuzjami

Oto lista 7 największych wrogów biegacza. Poznaj przeciwnika, pokonaj go i nigdy więcej nie zawracaj sobie głowy urazami.

56 Lekki bieg latem

Słońce jest Twoim przyjacielem na plaży, ale nie na trasie. Zobacz, jak korzystać z uroków lata, ale bez narażania się na przegrzanie.

62 Znajdź swój motywator

Garść patentów, dzięki którym nigdy więcej nie przegrasz ze swoim lenistwem i nie odpuścisz treningu.

74 Sekrety kenijskich mistrzów

Sprawdź, co sprawia, że Kenijczycy nie mają sobie równych na biegowych trasach.

W numerze

14 Polska biega

Polska zadrżała! Po raz kolejny w kilkuset punktach kraju ruszyliśmy na trasę tego samego dnia. Chyba pracujemy na kolejną cechę narodową – umiłowanie biegania.

60 Wrząca krew

Temperatura w dniu startu ma ogromny wpływ na Twoje wyniki. Zobacz, przy jakiej pogodzie masz największe szanse na rekordowy wynik.

68 Różnica płci

Kobiety i mężczyźni nie są tacy sami, ale która płeć jest naprawdę słabsza?

87 Okulary i czapki. Lato 2011

Bądź mądry i modny. Czapki i okulary, które ochronią Twoją głowę i oczy przed słońcem. No i dodadzą szyku.

90 Szafka z butami

Sprawdź, jaki rodzaj butów jest najlepszy dla Ciebie, kiedy nie biegasz.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Skrzynka kontaktowa

Jak nawiązać znajomość na trasie i nie dostać kosza oraz czy biegać z bólem kręgosłupa.

10 Najpiękniejsze ścieżki

18 Trening

Możesz w wakacje trenować do jesiennego startu, albo leżeć na piasku i leniuchować. Wbrew pozorom, oba rozwiązania są dobre.

20 Pierwsze kroki

Biegi długie wcale nie muszą być wyniszczające. Zobacz, jak bezpiecznie wydłużać dystans.

22 Poprawianie rekordów

Chociaż maksymalny pobór tlenu w dużej mierze zależy od Twoich genów, to możesz go mocno poprawić. Zobacz, jak to zrobić.

24 Gadżety na trasie

Aparaty, które wytrzymają wszystkie wstrząsy.

26 Kuchnia biegacza

Sałatka z arbuza, czyli lekkie orzeźwienie.

30 Ciało i umysł

Nie masz energii na bieganie? Spróbuj zregenerować swój wewnętrzny akumulator.

34 Z przymrużeniem oka

Felieton Grzegorza Żaka.

36 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

91 Relacje z tras

96 Kalendarz imprez

98 Jestem biegaczem

Prezenter TVN Tomasz Zubilewicz.