Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

20 2 x dłuższy dystans w 6 tygodni

Jeszcze tego lata możesz biegać dwa razy dalej niż teraz – i to niezależnie do tego, ile kilometrów pokonujesz dziś.

28 Jak pić piwo, by poprawiać osiągi

Zimne piwo to piękna nagroda za biegowy wysiłek, szczególnie w gorące dni. Ale warto wiedzieć, jakie, kiedy i na ile możesz sobie pozwolić, by bić swoje rekordy.

32 Szybkie potrawy na 24 godziny energii

Dietetyczny zegar, który pozwoli Ci wrzucać do Twojego zbiornika właściwe paliwo we właściwym momencie dnia.

34 Naucz się odpoczywać

Lepiej się zregenerować, leżąc plackiem na tapczanie, czy może jadąc na rowerze? A może jeszcze lepiej wskoczyć do basenu? Sprawdź.

41 Łatwy trening na superformę

Nabierz siły, szybkości i popraw kondycję, trenując jak mistrzowie sportu.

48 Pobij swój rekord w maratonie

Z nami przebiegniesz 42 195 m szybciej niż kiedykolwiek.

70 9 nowych przykazań zdrowego biegania

Przestrzegaj ich, a kontuzja nigdy nie odbierze Ci przyjemności wyjścia na trening.

83 Letni test butów

17 par, wśród których powinien być Twój nowy model.

W numerze

11 Dwa światy

Joanna biega, by nabrać sił do opieki i wychowania swojego synka, który żyje w swoim autystycznym świecie.

60 Ich droga do Londynu

Henryk Szost i Karolina Jarzębowska wystartują na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie na królewskim dystansie. Zobacz, jak dotarli do wymarzonych zawodów.

68 Moja kochanka

Nie wykradaj się rano z łóżka! Nie chowaj przed żoną rachunków. Wyznaj wszystko otwarcie. Może ona też polubi bieganie?

79 Szczyt skarpetkowy

9 par skarpet, które sprawią, że Twoje stopy będą miały w bucie jak w niebie.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

Trasy biegowe w Śremie poleca Jens-Peter Hartmann – pomysłodawca 1. BASF Śrem Półmaratonu, propagator idei biegania i aktywnego stylu życia.

14 Skrzynka kontaktowa

Ilu jest biegaczy i czy stopy różnej długości przeszkadzają w bieganiu.

18 Trening

Żółwie górą. Czasem wolniej znaczy nie tylko dalej, ale i lepiej.

20 Pierwsze kroki

Jak bezpiecznie wydłużać dystans biegania.

22 Poprawianie rekordów

Na zawodach nie biegniesz sam. Obserwuj innych, by na mecie oglądali Twoje plecy.

24 Moja droga do Londynu

Kszczot i Lewandowski coraz bliżej igrzysk.

27 Produkt miesiąca

Pulsometr Polar RX 3.

28 Paliwo

Piwo! Pić czy nie pić? Oto jest odpowiedź.

38 Pierwsze okrążenie

Felieton Przemysława Iwańczyka.

39 Czego pragną kobiety

Felieton Anny Pawłowskiej-Pojawy.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

92 Relacje z tras

96 Kalendarz imprez

98 Jestem biegaczem

Paulina Smaszcz-Kurzajewska, dziennikarka i prezenterka telewizyjna, namawia do biegania wszystkie kobiety.