Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

30 Co, jak i kiedy pić, by wygrywać

Nie musisz wlewać w siebie hektolitrów płynów, by w gorące dni nie martwić się o odwodnienie.

42 Sylwetka, szybkość, kondycja

Trenuj tyle czasu, ile masz. Programy na 20, 30, 45 i 60 minut.

50 Popraw formę w czasie wakacji

Odpoczywaj, dobrze się baw i ładuj akumulatory. Po urlopie wrócisz do domu w najlepszej formie w swoim życiu. Sprawdź, jak to zrobić.

58 Specjalnie dla RW Usain Bolt

Piorunująco szybki Jamajczyk ma zamiar przebiec sto metrów w 9,4 sekundy. Zobacz, jak chce tego dokonać.

66 7 szybkich dań szefów kuchni

Kto może smaczniej gotować dla biegaczy, niż biegający kucharze? U nas ich przepisy masz gratis.

70 Wykiwaj zawał

Twoje serce w czasie godzinnego biegu przepompowuje ponad 10 000 litrów krwi. Zadbaj o to, by nic nie zakłócało jego pracy.

76 Sekrety elity

10 czołowych polskich biegaczek i biegaczy sprzedaje swoje patenty na bicie rekordów życiowych.

W numerze

11 Radiowe ścieżki

Dziennikarze Radia Wrocław postanowili, że staną się najbardziej rozbieganą stacją radiową w Polsce. I chyba im się udało.

64 ABC treningu

Dobra technika pomoże Ci poprawić wyniki na każdym dystansie. Sprawdź, jak uniknąć najczęstszych błędów.

82 Pustynna wolność

Maraton Piasków, czyli 5 maratonów dzień po dniu po piaskach Sahary.

89 Strategia dromadera

Te bidony i bukłaki sprawią, że niestraszna Ci będzie pustynia, a napotkane tam wielbłądy będą na Ciebie patrzeć z zadrością.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

Na trasy w Międzyzdrojach zaprasza Robert Leszczyński, trener, maratończyk, menedżer sportu

16 Skrzynka kontaktowa

Ilu jest biegaczy i czy stopy różnej długości przeszkadzają w bieganiu.

20 Trening

Zabaw się na treningu. W tym wypadku mała imprezka wyjdzie Ci tylko na zdrowie.

22 Pierwsze kroki

Jak wykorzystać znajomych do budowania formy.

24 Poprawianie rekordów

Mając w wakacje trochę więcej czasu, możesz spróbować trenować dwa razy dziennie. Sprawdź, jak to zrobić, by na tym zyskać, a nie stracić.

26 Moja droga do Londynu

Adam Kszczot i Marcin Lewandowski coraz bliżej igrzysk

29 Produkt miesiąca

Okulary przeciwsłoneczne Julbo Trail.

33 Paliwo

Czas na jagody, truskawki, maliny.

38 Pierwsze okrążenie

Felieton Przemysława Iwańczyka.

39 Czego pragną kobiety

Felieton Anny Pawłowskiej-Pojawy.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

92 Relacje z tras

97 Kalendarz imprez

Gdzie można wystartować w lipcu.

98 Jestem biegaczem

Pisarz Marek Krajewski tym razem nie prowadzi nas po zakamarkach przedwojennego Wrocławia, ale po swoich ścieżkach biegowych.