Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

10 Podręczna siłownia

Skakanka, czyli pierwsza pomoc w utrzymaniu formy.

12 Mały kęs przed snem

Bezpieczne przekąski przed snem.

14 Gorący temat

Domowe sposoby na szybką regenerację.

16 Z prędkością dźwięku

Muzyczny patent na grupowe bieganie.

18 Blog startowy

Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Nie pseudo! Prawdziwe

Pseudobiegaczki podchodzą do swojego hobby z większą pasją niż niejeden biegacz prawdziwy.

24 Mam totalny biegowy luz!

Katarzyna Dydo-Rosłoń krzewi w Polskim Radiu kulturę, nie tylko fizyczną.

26 Kobiecym okiem

Emilia Iwanicka zastanawia się, dlaczego kobiety biegają?

28 Lekkim krokiem

Jacek Fedorowicz przypomina nam o higienie osobistej.

Tematy numeru

30 Polska samba w Rio

8 polskich szans na pierwszy biegowy medal olimpijski od 1980 roku.

36 Siły połączone

Możesz biegać bez kontuzji i mieć kolana nie do zdarcia. Ale musisz je serwisować.

43 Biegaj jak Meb

Kilka prostych ćwiczeń sprawi, że Twój biegowy krok nabierze lekkości i szybkości. Zacznij wymazywać swoje stare rekordy.

50 Bar szybkiej obsługi

5 przepisów na turbodoładowanie prosto z blendera.

54 Celuj w wagę

Oblicz swoją idealną wagę startową. A potem zamień tłuszcz na mięśnie.

60 2800 km od dna

2800 km w 42 dni dookoła Polski, czyli bieg trzeźwości Kazimierza Piskorka.

66 Czy pot to łzy tłuszczu?

Cała prawda o pocie, czyli co musisz wiedzieć o swoim systemie chłodzenia.

70 Biegnij albo giń

Ochrona przeciwsłoneczna.

Trener RW

76 Mieszanka firmowa

Obywatelu, przestań biegać bez sensu! Zacznij urozmaicać swój trening.

78 Podziel się radością

Sprawdź, jak korzystać z pomocy innych biegaczy albo samemu pomagać innym łamać kolejne rekordy.

80 Na chłodno

Zobacz, jak przygotować organizm do wysiłku w wysokich temperaturach.

81 Życiówka w górach

Plan treningowy na pokonanie każdej góry. Dla zaawansowanych.

82 Nie ma, że wakacje

Trening w upale? To nic takiego!

84 Badania startowe

Sprawdź, czy już możesz zacząć przygotowania do jesiennego startu.

85 Prosto na szczyt

Ćwiczenia, dzięki którym łatwiej pokonasz podbiegi. Dla każdego.

86 Grill na medal

Grill dla biegaczy...

87 Zatańcz salsę

...i dodatki do grilla

Imprezy

90 Miejska dżungla

Men's Health Urbanathlon, czyli impreza dla Tarzana w mieście.

93 Wielka Pętla Izerska

Twój GPS – opis trasy Wielkiej Pętli Izerskiej.

94 Tutaj będzie się biegało

Kalendarz biegowy na lipiec.

96 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

Zamiast zakończenia

98 Bieganie w liczbach

Sprawdź, ile trzeba biegać, żeby poprawić koncentrację.