Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

3 Spis treści

10

Zimny ręcznik na kark czyni cuda przed startem w upale.

12

Sprawdź, która część kurczaka jest najlepsza na grilla biegaczy.

14

Jak szybko trzeba chudnąć, by nie tracić nic z mocy mięśni.

16

Może się okazać, że najlepsze do biegania w lecie są... sandały.

18

Blog startowy, czyli Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22

Ewelina Matyjasik-Lewandowska może nie kocha biegania, ale kocha, bo biega.

24

Piotr Nowak twierdzi, że między biegaczami i aktorami jest sporo podobieństw. Oceniani są za ostatni występ.

26

Emilia Iwanicka-Pałka szuka najsilniejszej broni biegaczek.

28

Jacek Fedorowicz rozgryza sekrety biegowych nagród.

Temat numeru

30

Wanda Panfil była mistrzynią świata w maratonie, a teraz robi mistrzów z amatorów.

37

I Ty możesz zostać triathlonistą. Wystarczy mieć 8 tygodni na przygotowania i kilka prostych patentów startowych.

44 Forma na całe życie

Sprawdź, jak najlepiej zadbać o swoje ciało i biegać bez kontuzji, bo części zamiennych na rynku brak.

50

Zmierz się z połówką – dobry start na tym dystansie daje 100% satysfakcji.

56

Letnie owoce mają w sobie więcej mocy niż niejeden suplement. A przy tym są dużo smaczniejsze.

60

Biegowe buty mają już kilkadziesiąt lat. Zobacz, jak zmieniał się najważniejszy element wyposażenia biegacza.

68

Indianie Tarahumara zawstydzają niejednego ultrasa. Zobacz, jakie są ich patenty na bieganie bez zmęczenia.

72

9 najnowszych modeli okularów, które nie tylko dobrze chronią oczy, ale też dodają szyku.

Trener RW

76

Jedziesz na wakacje? Sprawdź, jak najlepiej wykorzystać ten czas, by jesienią być w szczytowej formie.

78

Bieganie w parach to połowa problemów i dwa razy więcej korzyści.

80

Wykorzystaj trailowe trasy do poprawienia szybkości.

82

Najnowsze sposoby na zakończenie treningu. Rekordy gwarantowane.

84

Mocna głowa często jest ważniejsza niż mocne nogi.

86

6 ćwiczeń najważniejszego mięśnia w ciele biegacza.

88

Najlepsze dania na piknik z treningiem.

Imprezy

90

CityTrail, czyli ucieczka od betonu.

94 Kalendarz biegowy na lipiec

Setki biegowych imprez w pierwszej połowie wakacji.

96 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

98

Wałecki Bieg Filmowy.