.png)
Tematy z okładki
20 W grupie szybciej
Co prawda bieganie to sport indywidualny, ale trenując razem z innymi masz większe szanse na utrzymanie motywacji i poprawianie wyników.
28 Energia instant na talerzu
Menu biegacza, które pomoże Ci przygotować właściwy posiłek w zależności od tego, ile właśnie masz za sobą kilometrów.
46 Zacznij nowy sezon już dziś
Najlepsze sposoby na zakończenie obecnego sezonu, które będą jednocześnie dobrym początkiem następnego.
50 Trening rano czy wieczorem
Sprawdź, jaka pora dnia jest dla Ciebie najlepsza na trening. Dopasuj bieg do swojego chronotypu i urywaj kolejne sekundy ze swoich rekordów.
58 29 patentów na płaski brzuch
Proste zmiany w Twoim menu sprawią, że dostarczysz mięśniom lepszego paliwa i zyskasz płaski brzuch bez kompromisu ze smakiem potraw.
70 Nigdy więcej zakwasów
Dotyk ludzkich rąk czyni cuda. Rozluźnia, leczy i sprawia, że jesteś szybciej gotów do kolejnego biegu. Wszystko, co musisz wiedzieć o masażu.
85 Sprzęt na jesienne starty
Sprzęt, który pomoże Ci pobić swoje życiowe rekordy na najważniejszej imprezie sezonu
W numerze
14 Sztafeta nadziei
Niepełnosprawni pokonali trasę z Łodzi do Warszawy i pokazali, że bieganie to najlepsza forma życia.
62 Biegaj jak maszyna
Człowiek jest stworzony do biegania. Ale warto dbać o swój organizm, tak jak serwisy F1 dbają o wyścigowe bolidy.
74 Walka tytanów
Tegoroczna walka o zwycięstwo na 166-kilometrowej trasie wokół Mont Blanc trzymała w napięciu niczym thriller.
90 Buty terenowe
7 modeli, które pozwolą Ci biegać tam, gdzie chcesz, a nie tam, gdzie wiedzie droga.
Stałe rubryki
6 Stopka redakcyjna
8 Skrzynka kontaktowa
Jak załapać się na masaż po zawodach i sprawdzić wyniki, kiedy nie ma Cię na liście.
10 Najpiękniejsze ścieżki
18 Trening
Samotność długodystansowca może być romantyczna, ale to bieganie w grupie sprawia, że jesteś w coraz lepszej formie.
20 Pierwsze kroki
Jesień to najlepszy moment na rozpoczęcie regularnych treningów. Wykorzystaj ten czas.
22 Poprawianie rekordów
Może się zdarzyć, że o Twoim zwycięstwie będą decydować ostatnie metry. Zobacz, jak zostać mistrzem finiszu.
24 Gadżety na trasie
Te cacka zawsze sprowadzą Cię do domu.
26 Kuchnia biegacza
Włoski makaron i polska kiełbasa, czyli bomba energetyczna po długim biegu.
30 Ciało i umysł
Nie zawsze start kończy się sukcesem, ale można zamienić niepowodzenie w dobrą lekcję.
36 Lekkim krokiem
Felieton Jacka Fedorowicza.
92 Relacje z tras
96 Kalendarz imprez
98 Jestem biegaczem
Kierowca rajdowy Tomasz Kuchar jest szybki nie tylko za kierownicą samochodu.
