Tematy z okładki

20 Wodne sztuczki na kontuzje

Zamiast narzekać na upał, biegaj w wodzie. Schłodzisz mięśnie, mając przy tym niezły ubaw.

24 Taktyka olimpijczyków

Marcin Lewandowski i Adam Kszczot w trakcie olimpijskich przygotowań dali z siebie wszystko. Dla Was podsumowują czas do igrzysk w Londynie.

28 Lekkie koktajle na upał

Wrzuć do blendera owoce, warzywa i inne dodatki, a błyskawicznie przygotujesz regenerujący napój.

42 Poznaj 11 000 biegaczy

Wiemy, jakie zwyczaje biegowe mają mieszkańcy 14 krajów świata. Badaniem Runner\'s World objęto także Polaków. Oto wyniki.

52 Sekrety elity igrzysk 2012

RW daje Ci dostęp do największych tajemnic elity biegaczy, którzy wystąpią w Londynie.

59 Bieganie 2.0: nowy model treningu

Lepsza technika, paliwo i kosmetyki, które wprowadzą Cię na wyższy poziom.

70 GPS - test RW w terenie

Sprawdziliśmy w akcji 5 modeli zegarków z GPS na bieżni, leśnej ścieżce i w górach.

W numerze

11 Sport daje siłę

Lista sukcesów Tomasza Hamerlaka jest długa, ale naznaczona walką i cierpieniem. Najbardziej utalentowany polski wózkarz mówi o swojej drodze na paraigrzyska w Londynie.

34 Myśl szybko

Możesz poprawić wyniki, ćwicząc umysł, bo tak naprawdę to głowa dyktuje tempo.

52 Sekrety igrzysk

Gwiazdy lekkiej atletyki z całego świata zdradziły Runner\'s World swoje tajemnice, przyzwyczajenia, patenty, a nawet rytuały.

70 Co do metra - test zegarków z GPS

5 najnowszych zegarków z GPS w walce o tytuł najdokładniejszego urządzenia dla biegaczy.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

Trasy biegowe w Szklarskiej Porębie i okolicach poleca Kuba Wiśniewski - wyczynowy długodystansowiec i trener amatorów, redaktor Runner\'s World.

14 Skrzynka kontaktowa

Miesiąc miodowy czy ważny maraton? Co wybrać? Czy buty minimalistyczne mogą być startowymi?

18 Trening

Jak regenerować się między biegami. Patenty Radka Dudycza, medalisty mistrzostw Polski w maratonie.

20 Pierwsze kroki

Sztuka i sztuczki biegania latem.

22 Poprawianie wyników

Trening interwałowy. Poznaj zasady zwiększania tempa swoich treningów.

24 Moja droga do Londynu

Adam Kszczot i Marcin Lewandowski na ostatniej prostej podsumowują przygotowania do igrzysk.

27 Produkt miesiąca

Odporny na wodę i upadki Fujifilm XP 150.

30 Paliwo - danie w biegu

Lekki omlet ze szpinakiem i grzybami.

38 Pierwsze okrążenie

Felieton Przemysława Iwańczyka.

39 Czego pragną kobiety

Felieton Anny Pawłowskiej-Pojawy.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

92 Relacje z tras

96 Kalendarz imprez

98 Jestem biegaczem

Aktorka Kasia Bujakiewicz mówi o swoich przygotowaniach do maratonu.