Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

22 TWOJE PIERWSZE 30 DNI BIEGANIA

Zacząć biegać jest łatwo – być może robiłeś to wiele razy. Zobacz, jak zabrać się do tego raz, a dobrze.

23 ODCHUDZANIE PRZEZ BIEGANIE

Jest wiele prawd i mitów o zrzucaniu wagi. Warto stosować się tylko do tych pierwszych.

43 TWÓJ ŻYCIOWY BIEG

Na treningu czy na zawodach nie zawsze jest z górki, ale zawsze na końcu możesz poczuć się zwycięzcą!

49 DODATEK TERENOWY

Przewodnik, który pomoże Ci ruszyć w teren niezależnie od tego, czy jest koło Twojego domu, czy w wysokich górach.

65 LEPIEJ ZAPO-BIEGAĆ NIŻ LECZYĆ

Proste, domowe sposoby na uniknięcie kontuzji.

72 MEDALE, KTÓRE ZABRAŁA NAM POLITYKA

Na igrzyskach olimpijskich w Los Angeles w 1984 roku nie zdobyliśmy żadnego medalu, bo tak zdecydowali politycy. A mogliśmy, i to niejeden!

W numerze

12 SILNY JAK GÓRSKI

Jerzy Górski nie był aniołem. Ale dzięki bieganiu nabrał sił, by stać się wzorem i inspiracją dla tych, którzy być może aniołami nie są.

20 DWA RAZY TO SAMO

Podobno nic dwa razy się nie zdarza, ale możesz zwiększyć dawkę przyjemności, startując w więcej niż jednym maratonie w roku.

24 ODPOCZYNEK Z WKŁADKĄ

Aby być w szczytowej formie w dniu zawodów, warto trochę odpuścić w ostatnie dni. Ale wcale nie oznacza to wolniejszego biegania.

32 PŁYNNE SKARBY

Chcąc zachować formę i trzymać w ryzach wagę, nie możesz zajadać się zupkami z torebki. Są lepsze rozwiązania, i wcale nie takie skomplikowane.

34 BAJKI O ŚCIANIE

Niektórzy opowiadają o niej z przestrachem. Jeśli dobrze przygotujesz się do tego spotkania, to okaże się, że osławiona „ściana” to zaledwie łatwy do przeskoczenia niski murek.

54 ZOSTAŃ ULTRASEM

Masz za sobą maraton? Wystarczy przebiec kilka kilometrów więcej, by zostać ultramaratończykiem. Ale wieloetapowe i wielokilometrowe zawody to już inna sprawa, choć być może także dla Ciebie.

62 NIE RZUCAJ SŁÓW NA WIATR

Były słowa, które zmieniały losy świata. Znajdź swoje własne, które zmienią Twoją przyszłość, być może nie tylko tę biegową.

70 POLSKI BIEGACZ 1984

Weź udział w Narodowym Spisie Biegaczy. Będziemy wiedzieć, jacy jesteśmy.

80 PRECYZYJNE TANKOWANIE ENERGII

Wybierz odpowiednie paliwo i jego wystarczającą ilość, a Twoje wyniki będą bliskie F1.

83 TEST BUTÓW JESIEŃ 2014

Zaopiekuj się mną. 14 nowych modeli butów.

98 JESTEM BIEGACZEM

Agnieszka Więdłocha na co dzień biega między planami seriali „Czasu honoru” i „Lekarze”. Wychodzi jej około 30 km tygodniowo.

Stałe rubryki

6 STOPKA REDAKCYJNA

8 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI

16 SKRZYNKA KONTAKTOWA

Czy na drodze publicznej jesteś równie ważny jak samochód i możesz za dziury w nawierzchni żądać odszkodowania?

38 PIERWSZE OKRĄŻENIE

39 KOBIECYM OKIEM

40 LEKKIM KROKIEM

92 RELACJE Z TRAS

96 KALENDARZ IMPREZ