Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

42 22 patenty na Twój życiowy bieg

Często wielkie sukcesy są efektem drobnych korekt utartych ścieżek. Sprawdź, jak wejść na swój własny biegowy Olimp.

36 Rozgrzewka w trakcie wiązania butów

Kto zawsze robi rozgrzewkę przed treningiem? Jakoś nie widać lasu rąk. Ale jest sposób, by zrobić to, zakładając buty.

51 Domowe batony

Nie szukaj po sklepach przekąsek na długie wybiegania. Tu znajdziesz 4 przepisy na zdrowe batony do zrobienia w sprinterskim tempie.

66 Tak pobijesz swój rekord

Być może właśnie czeka Cię najważniejszy start tego sezonu. Zobacz, co zrobić, by drobiazgami nie zepsuć długich przygotowań, a potem świętować życiówkę. Programy na ostatnie 2 tygodnie znajdziesz na s. 85.

74 Biegaj zdrów

Co zrobić przy skręceniach, skaleczeniach, otarciach i omdleniach, czyli pierwsza pomoc biegacza.

76 Te 5 słów ruszy Cię z kanapy

Siła słów bywa naprawdę wielka. Jedyne, co musisz zrobić, by ją poczuć, to zostawić te słowa w głowie i w nie uwierzyć.

91 Test butów – Jesień 2015

15 nowych modeli butów. Nawet kilka z nich może być dla Ciebie dobrym wyborem.

W numerze

12 Szósta rano, same baby

Dziewczyńskie Poranki ściągają na trening o świcie coraz więcej pań. Bo kto nie lubi budować formy w miłym towarzystwie i przy dobrym śniadaniu?

22 Z biegowego na polski

Biegacze nie gęsi, swój żargon mają. Poznaj najważniejsze pojęcia, których i Ty będziesz używać.

24 Wysoka forma

Bądź jak zawodowcy i wykorzystaj zalety treningu na dużych wysokościach.

26 Jak kameleon

Zegarek Polar A300 to nie superkomputer, ale dla większości biegaczy będzie jak znalazł.

28 Wykwintne pasta party

6 przepisów na makaron, które z powodzeniem można wykorzystać na uroczystą kolację nie tylko z okazji ważnego startu.

34 Zanim w końcu ruszysz

Przedstartowa gorączka może popsuć atmosferę w domu i wynik na mecie. Zobacz, jak szybko i bezpiecznie zbić tę temperaturę.

56 Ja, oszust

Presja wyniku sprawia, że niektórzy z nas próbują nieco podrasować swoje biegowe dokonania. Ale czy warto oszukiwać samego siebie?

60 Bieg jutra

Bawimy się z ekspertami we wróżby i próbujemy przewidzieć, jak będzie wyglądało bieganie za 20 lat.

68 Szybka paka

Najszybsi biegacze w Polsce odsłaniają przed Tobą swoje sekrety. Nie tylko biegowe.

82 Szkoła biegania

Rekordowe upały i trudne trasy sprawiły, że RW Camp 2015 był dla prawdziwych twardzieli.

87 Strategia torbacza

Test sportowych toreb, w których zmieścisz wszystko, co potrzebne Ci w dniu startu.

106 Jestem biegaczem

Aktorka Natalia Klimas biega dla relaksu, bo rywalizacji ma dość na co dzień w szołbiznesie.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

Zobacz piękne trasy w polskich Tatrach

16 Skrzynka kontaktowa

Jak poradzić sobie z bólem goleni?

38 Kobiecym okiem

Felieton Emilii Iwanickiej.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

99 Relacje z tras

Tutaj się biegało.

104 Kalendarz imprez

Sprawdź, gdzie możesz wystartować we wrześniu.