Tematy z okładki
42 22 patenty na Twój życiowy bieg
Często wielkie sukcesy są efektem drobnych korekt utartych ścieżek. Sprawdź, jak wejść na swój własny biegowy Olimp.
36 Rozgrzewka w trakcie wiązania butów
Kto zawsze robi rozgrzewkę przed treningiem? Jakoś nie widać lasu rąk. Ale jest sposób, by zrobić to, zakładając buty.
Nie szukaj po sklepach przekąsek na długie wybiegania. Tu znajdziesz 4 przepisy na zdrowe batony do zrobienia w sprinterskim tempie.
Być może właśnie czeka Cię najważniejszy start tego sezonu. Zobacz, co zrobić, by drobiazgami nie zepsuć długich przygotowań, a potem świętować życiówkę. Programy na ostatnie 2 tygodnie znajdziesz na s. 85.
Co zrobić przy skręceniach, skaleczeniach, otarciach i omdleniach, czyli pierwsza pomoc biegacza.
76 Te 5 słów ruszy Cię z kanapy
Siła słów bywa naprawdę wielka. Jedyne, co musisz zrobić, by ją poczuć, to zostawić te słowa w głowie i w nie uwierzyć.
15 nowych modeli butów. Nawet kilka z nich może być dla Ciebie dobrym wyborem.
W numerze
Dziewczyńskie Poranki ściągają na trening o świcie coraz więcej pań. Bo kto nie lubi budować formy w miłym towarzystwie i przy dobrym śniadaniu?
Biegacze nie gęsi, swój żargon mają. Poznaj najważniejsze pojęcia, których i Ty będziesz używać.
Bądź jak zawodowcy i wykorzystaj zalety treningu na dużych wysokościach.
Zegarek Polar A300 to nie superkomputer, ale dla większości biegaczy będzie jak znalazł.
6 przepisów na makaron, które z powodzeniem można wykorzystać na uroczystą kolację nie tylko z okazji ważnego startu.
Przedstartowa gorączka może popsuć atmosferę w domu i wynik na mecie. Zobacz, jak szybko i bezpiecznie zbić tę temperaturę.
Presja wyniku sprawia, że niektórzy z nas próbują nieco podrasować swoje biegowe dokonania. Ale czy warto oszukiwać samego siebie?
Bawimy się z ekspertami we wróżby i próbujemy przewidzieć, jak będzie wyglądało bieganie za 20 lat.
Najszybsi biegacze w Polsce odsłaniają przed Tobą swoje sekrety. Nie tylko biegowe.
Rekordowe upały i trudne trasy sprawiły, że RW Camp 2015 był dla prawdziwych twardzieli.
Test sportowych toreb, w których zmieścisz wszystko, co potrzebne Ci w dniu startu.
Aktorka Natalia Klimas biega dla relaksu, bo rywalizacji ma dość na co dzień w szołbiznesie.
Stałe rubryki
Zobacz piękne trasy w polskich Tatrach
Jak poradzić sobie z bólem goleni?
Felieton Emilii Iwanickiej.
Felieton Jacka Fedorowicza.
Tutaj się biegało.
Sprawdź, gdzie możesz wystartować we wrześniu.
