Starter
Woda? Na trasie opłaca się wylewać za kołnierz, nie do gardła.
12 Nowe światło na węglowodany
Poznaj idealne proporcje węglowodanów dla swojego dystansu.
Możesz nie biegać i nadal być w biegowej formie.
W tym pasie biodrowym mieści się cała siłownia. Zabierz ją w trasę.
Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.
Zainspirowała ją wyjątkowa kobieta i sama postanowiła inspirować inne kobiety. Pani ambasador biegania.
24 Wychodzę ze strefy komfortu
Karolina Gorczyca nie chwali się wynikami, chociaż ma się czym chwalić.
Emilia Iwanicka pisze o tym, czego nie spodziewasz się znaleźć w pakiecie startowym, a jednak.
Jacek Fedorowicz przekonał się, że zmysły czasem zawodzą biegaczy.
Tematy numeru
3 pizze, 5 piw, 2 godziny snu i 6 godzin harówki przed biegiem. Dobry pomysł? Sprawdziliśmy na własnej skórze.
A jaki był Twój pierwszy raz? Czytelnicy podzielili się z nami swoimi wrażeniami z dziewiczego startu w zawodach. Inspiruj się do woli.
Rozszyfruj tę jedną mapę, a każda trasa stanie się łatwiejsza.
46 10 fast foodów, czyli paliwo ostatniej szansy
Hot dog? Tortilla? Hamburger? Zobacz, co wybrać na stacji lub w restauracji szybkiej obsługi, żeby nie żałować.
Te kalkulatory pozwolą Ci zaliczyć sprawdzian z życiówki na piątkę.
Szybka lekcja pedicure, która może uratować Twoją życiówkę.
56 45 niezwykłych biegów na świecie
Wybraliśmy 45 miejsc, w których chce się wystartować bez względu na dystans biegu i dystans podróży.
15 modeli, które mogą być Twoją najlepszą bronią już tej jesieni.
Trener RW
Poznaj trzy najlepsze sposoby, by trafić z formą na zawody.
Nie masz na nic siły? Naucz się czerpać energię z biegu.
Spokojna, wyluzowana głowa to szybka noga na zawodach.
Zobacz, jak obudzić w Twoim ciele głęboko ukryte możliwości.
Trening last minute przed zawodami.
Rany odniesione w boju pozostawiają dumę, ale i blizny. Ocieraj się o rekord, nie o szwy.
Strategie na skuteczny start, finisz i środek dystansu.
Przygotowanie tego sosu z awokado trwa krócej niż bieg na 800 metrów po rekord świata. I jest łatwiejsze!
Ile solić, by nie dosolić zdrowiu?
Imprezy
PKO Bieg Charytatywny
Kalendarz biegowy na wrzesień.
Fotorelacje, czyli tak biegamy.
Opis trasy PKO Silesia Marathon.
