Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

3

Spis treści

10

Nie spal się na pierwszych metrach.

12

W kurkumie drzemie moc do biegu. Żółta przyprawa poprawia wyniki.

14

Czy skrócenie kroku zapobiega kontuzjom? Nowe doniesienia naukowe.

16

Testujemy smartwatch z zacięciem górskim. Garmin z serii fēnix 5 trafi na nasz nadgarstek i trening.

18

Blog startowy, czyli Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22

Anna Stegner nawet nie poczuje, jak jej się zrymuje. Oto biegaczka pisząca wierszem relacje ze startów.

24

Aktor Alan Andersz uważa, że wszystkie uprawiane przez niego sporty spina bieganie, więc biegać po prostu musi.

25

Jacek Fedorowicz przekonuje, że skipy pomagają zachować twarz. Dosłownie.

26

Emilia Iwanicka-Pałka twierdzi, że warto czasem potaplać się w błocie.

Tematy numeru

28

Umysł też można trenować. A każdy chce wzmocnić swoje siły mentalne i wykorzystać je na trasie. Podpowiadamy, jak zabrać się do tego z głową.

34

Zapewne dbasz o mięśnie i ich regenerację, ale czy pamiętasz też o swoich kościach? Szkielet też można, a nawet trzeba wzmacniać.

40

Obóz biegowy dla Czytelników RW był okazją, żeby podszlifować formę, ale przed wszystkim łyknąć wiedzy i poznać swoje ciało na górskim treningu.

42

Ateński goniec Filippides otrzymał rozkaz zaniesienia wieści o zwycięstwie z pola bitwy. Koniec? Jego historia jest jednak dużo ciekawsza!

48

Postaw na krótszy dystans. Jedna mila może być wyzwaniem zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy.

54

Pasta party w wersji 2.0, czyli nowe przepisy na bazie makaronu.

58

Wolontariusze wszystkich biegów, łączcie się! Bez nich nie ma zawodów.

64

Najlepszy sprzęt do biegów przygodowo-przeszkodowych.

67

Test butów. Modele na jesień 2017.

Trener RW

78

Zwolnij przed startem, żeby wystrzelić jak z procy. Wszystko o taperingu.

80

Nie biegasz jeszcze maratonów? Idź na expo przed startem po motywację.

82

Najlepsze strategie na życiówkę w maratonie. Podpatrujemy mistrzów.

84

Odpoczynek na medal po starcie.

86

Błędy żywieniowe do szybkiej poprawy.

88

Kukurydza też może być lekkim paliwem dla biegaczy.

Imprezy

90

PZU Bieg Trzech Kopców w Krakowie.

93

Setki różnych startów we wrześniu.

98

Twój GPS: 39. PZU Maraton Warszawski.