Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

42 Prosty trening – Superforma

Nie komplikujemy Ci życia. Oto proste plany żywieniowo-treningowe, które pomogą Ci zbudować formę, jaką chcesz.

20 Czy jesteś gotów na rekord?

Zrób test, który Ci powie, czy jesteś w stanie pobić swoją życiówkę – niezależnie od dystansu, na którym chcesz to zrobić.

28 Oni już odstawili gluten. I są szybsi

Jeśli czujesz, że biegasz niczym na hamulcu ręcznym, sprawdź, czy przyczyną nie jest przypadkiem pszenica.

34 Dopada Cię stres? Zabiegaj go!

Bieganie nie jest lekarstwem na wszystko. Ale w walce z depresją czy stresem lekarze przepisują je czasem zamiast pigułek.

36 5 ćwiczeń na piorunujący finisz

Dodaj ten zestaw do swojego treningu, a na ostatnich kilometrach będziesz mieć siły na zakończenie biegu z przytupem.

50 Najlepsze paliwo na szybką regenerację

Po ostrym biegu Twoja bateria potrzebuje szybkiego doładowania. Zobacz, jak to zrobić z pomocą lodówki.

82 Twój plan na idealne zakończenie sezonu

Twój najważniejszy start w sezonie za Tobą. Zobacz, co robić przez następne 3 miesiące, by kolejny sezon był jeszcze lepszy.

W numerze

12 Wieś tańczy? Nie, biega!

Wydminy to wieś, w której bieganie jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze, jak żniwa czy dożynki.

20 Kiedy forma idzie w górę?

Nie potrzebujesz testów krwi, by sprawdzić efekty swoich treningów. I na pewniaka pobiec po nowy rekord.

22 Strefa odnowy

Sezon powoli dobiega końca, ale nie oznacza to, że możesz odwiesić buty na kołek. No, może możesz, ale sprawdź, na jak długo i jak wrócić do treningów.

24 Pociąg do złota

Ucz się od najlepszych. Zobacz, jak zdobyli złote medale na mistrzostwach świata w maratonie Ghirmay Ghebreslassie i Mare Dibaba.

26 Pod napięciem

Elektrostymulator MyoBravo może zostać najlepszym przyjacielem Twoich mięśni po długich i wyczerpujących treningach.

32 Mocne gnaty

Tylko ptaki mogą śmigać z pustymi kośćmi. My do szybkiego biegania potrzebujemy mocnych gnatów.

50 Droga do szczęścia

Przed problemami nie uciekniesz, ale bieganie pozwoli Ci lepiej sobie z nimi poradzić.

60 Stadion pod lupą

Byłeś, to pewnie tu wrócisz. Nie byłeś, to spróbuj. Miejski stadion to idealne miejsce na nowe otwarcie w Twojej biegowej karierze.

64 Zaprogramowany na medal

Historia największego sukcesu polskiego biegania od 24 lat.

72 Czego nie wiesz o maratonie

Przebiegając maraton, wiesz o sobie bardzo dużo. Ale co Ty wiesz o maratonie? Sprawdź.

76 Znani z widzenia

Biegają nas tysiące, a jednak są tacy, którzy wyróżniają się spośród tego tłumu. Znasz ich z widzenia, poznaj ich bliżej.

85 Biegowa przygoda

8 najnowszych modeli butów trailowych.

89 Pogoda dla biegaczy

W tych kurtkach deszcz, wiatr, śnieg i zimno nie zrobią Ci żadnej krzywdy.

98 Jestem biegaczem

Anna Rogowska, mistrzyni świata w skoku o tyczce, zamieniła krótki rozbieg na stadionie i na dłuższe dystanse.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

Zobacz piękne trasy w Małopolsce.

16 Skrzynka kontaktowa

Jaka kontuzja jest bardziej poważna: zwichnięcie czy skręcenie?

38 Kobiecym okiem

Felieton Emilii Iwanickiej.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

92 Relacje z tras

Tutaj się biegało.

96 Kalendarz imprez

Sprawdź, gdzie możesz wystartować w październiku.