Tematy z okładki
42 Prosty trening – Superforma
Nie komplikujemy Ci życia. Oto proste plany żywieniowo-treningowe, które pomogą Ci zbudować formę, jaką chcesz.
20 Czy jesteś gotów na rekord?
Zrób test, który Ci powie, czy jesteś w stanie pobić swoją życiówkę – niezależnie od dystansu, na którym chcesz to zrobić.
28 Oni już odstawili gluten. I są szybsi
Jeśli czujesz, że biegasz niczym na hamulcu ręcznym, sprawdź, czy przyczyną nie jest przypadkiem pszenica.
34 Dopada Cię stres? Zabiegaj go!
Bieganie nie jest lekarstwem na wszystko. Ale w walce z depresją czy stresem lekarze przepisują je czasem zamiast pigułek.
36 5 ćwiczeń na piorunujący finisz
Dodaj ten zestaw do swojego treningu, a na ostatnich kilometrach będziesz mieć siły na zakończenie biegu z przytupem.
50 Najlepsze paliwo na szybką regenerację
Po ostrym biegu Twoja bateria potrzebuje szybkiego doładowania. Zobacz, jak to zrobić z pomocą lodówki.
82 Twój plan na idealne zakończenie sezonu
Twój najważniejszy start w sezonie za Tobą. Zobacz, co robić przez następne 3 miesiące, by kolejny sezon był jeszcze lepszy.
W numerze
Wydminy to wieś, w której bieganie jest równie ważne, jeśli nie ważniejsze, jak żniwa czy dożynki.
Nie potrzebujesz testów krwi, by sprawdzić efekty swoich treningów. I na pewniaka pobiec po nowy rekord.
Sezon powoli dobiega końca, ale nie oznacza to, że możesz odwiesić buty na kołek. No, może możesz, ale sprawdź, na jak długo i jak wrócić do treningów.
Ucz się od najlepszych. Zobacz, jak zdobyli złote medale na mistrzostwach świata w maratonie Ghirmay Ghebreslassie i Mare Dibaba.
Elektrostymulator MyoBravo może zostać najlepszym przyjacielem Twoich mięśni po długich i wyczerpujących treningach.
Tylko ptaki mogą śmigać z pustymi kośćmi. My do szybkiego biegania potrzebujemy mocnych gnatów.
Przed problemami nie uciekniesz, ale bieganie pozwoli Ci lepiej sobie z nimi poradzić.
Byłeś, to pewnie tu wrócisz. Nie byłeś, to spróbuj. Miejski stadion to idealne miejsce na nowe otwarcie w Twojej biegowej karierze.
Historia największego sukcesu polskiego biegania od 24 lat.
72 Czego nie wiesz o maratonie
Przebiegając maraton, wiesz o sobie bardzo dużo. Ale co Ty wiesz o maratonie? Sprawdź.
Biegają nas tysiące, a jednak są tacy, którzy wyróżniają się spośród tego tłumu. Znasz ich z widzenia, poznaj ich bliżej.
8 najnowszych modeli butów trailowych.
W tych kurtkach deszcz, wiatr, śnieg i zimno nie zrobią Ci żadnej krzywdy.
Anna Rogowska, mistrzyni świata w skoku o tyczce, zamieniła krótki rozbieg na stadionie i na dłuższe dystanse.
Stałe rubryki
Zobacz piękne trasy w Małopolsce.
Jaka kontuzja jest bardziej poważna: zwichnięcie czy skręcenie?
Felieton Emilii Iwanickiej.
Felieton Jacka Fedorowicza.
Tutaj się biegało.
Sprawdź, gdzie możesz wystartować w październiku.
