Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

10 Twoje tempo do celu

Zwolnij, żeby przyspieszyć, czyli idealne proporcje treningów.

12 Elektrownia migdałowa

Te przekąski odchudzają.

14 Pyry na podium

Ziemniaki wracają na podium – przyrządzaj je po mistrzowsku.

16 Na asfalt i do wody

Słuchawki i odtwarzacz w jednym – odporne nawet na jesienną ulewę.

18 Blog startowy

Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22 Wariaci z importu

1145 km z biegiem Wisły, czyli o dwóch takich, co w biegu posprzątali brzegi najdłuższej polskiej rzeki.

24 Sztuka dobrej motywacji

Start: WF, meta: scena. Historia biegania aktora Mateusza Banasiuka.

26 Bardzo nienudne dystanse

Emilia Iwanicka opowiada o biegach, w których nie ma mowy o nudzie.

28 Kuper Coopera

Jacka Fedorowicza ma swój sposób na test Coopera.

Tematy numeru

30 Rekordowa dycha

Poznaj 20 patentów, które pozwolą Ci w wielkim stylu wygrać każde starcie z dystansem 10 km.

34 Menu na Twój bieg

Śniadania, obiady, kolacje i przekąski sprawdzone przez biegaczy.

44 Nowe moce

ABC regeneracji – kilka prostych zmian w codziennych nawykach oszczędzi Ci zdrowia i pieniędzy.

50 A zwycięzcą zostaje... hot-dog

Redaktorka RW pokusiła się o ustanowienie nowego rekordu Guinnessa.

58 Kiedy bieganie cieszy

Ciągły niedosyt? A co powiesz na osiąganie 100% satysfakcji z każdego wyniku?

62 Bieg po sąsiedzku

Mała wieś została wielkim organizatorem biegu.

69 Bieg na sucho

Przegląd kurtek na jesienną pogodę i niepogodę.

72 Chcę oglądać Twoje nogi

Barwy jesieni, czyli 8 najbardziej kolorowych legginsów w sezonie.

Trener RW

76 Nakręć się na ciąg dalszy

Cel sezonu w lusterku wstecznym? Czas znaleźć motywację do ruszenia się, kiedy dzień robi się krótki.

78 Popraw formę, kiedy śpisz

Sprawdź, jakich nawyków nie warto zmieniać.

80 Jak pokonać Mo Faraha?

Nie trzeba być najszybszym w stawce, żeby być pierwszym.

81 Zaraz wracam

Padasz? Te ćwiczenia w kwadrans przywrócą Twoje mięśnie do działania.

82 10 km w 45 minut

Gotowy plan treningowy na pokonanie 10 kilometrów w 45 minut.

83 Odłącz satelitę

Nie musisz czekać na sygnał GPS, żeby nie przegapić formy.

84 Forma jak wino

Biegacze po 40-stce mają najlepsze przed sobą.

86 Słodki drań

Gorzka prawda o cukrze.

89 Piękna i bestia

Z tym owocem wygrasz w kategorii wiekowej i beauty.

Imprezy

90 Nie spać, ściemniać, biegać!

Nocna Ściema, czyli jedyna okazja w roku, by pobić życiówkę o godzinę.

93 Zapoznanie z Poznaniem

Twój GPS – opis trasy 17. PKO Poznań Maraton.

94 Tutaj będzie się biegało

Kalendarz biegowy na październik.

96 Instarunner's

Fotorelacje, czyli tak biegamy.

Zamiast zakończenia

98 Bieganie w liczbach

92% - taką skuteczność mają grupy biegowe. Zobacz inne ciekawostki.