Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Starter

10

Sprawdź, jak najlepiej wykonywać interwały.

12

Mała czarna jest lepsza niż nielegalny doping. Kofeina rządzi.

14

Sprawdź, czy pigułki przeciwbólowe nie sprawią, że na mecie będziesz wyć z rozczarowania.

16

Rolowanie do tej pory nie było przyjemne. Z nowym modelem wałka to się może zmienić.

18

Blog startowy RW, czyli Wasze listy, zdjęcia, patenty i pytania.

22

Mirosław Jeznach pokazuje, że można życie wziąć we własne ręce, nawet kiedy ich nie masz.

24

Marek Pawlukiewicz z radiowej Trójki biega, bo lubi. Muzyka dodaje mu skrzydeł.

26

Emilia Iwanicka-Pałka sprawdza, z czego muszą rezygnować biegaczki.

28

Jacek Fedorowicz dziękuje kibicom i wolontariuszom.

Tematy numeru

30

Możesz biegać bez zadyszki na każdym dystansie. Musisz tylko dostać promocję w naszej szkole oddychania.

36

Angelika Cichocka miała najlepszy sezon w karierze. I twierdzi, że dopiero się rozkręca. Sprawdź, w czym tkwi tajemnica jest sukcesów.

44

W formie możesz być przez całe życie, czyli jak biegać, mając 35, 40, 50, 60 i więcej lat.

50

Przepis na nową sylwetkę. Sprawdź, jak najlepiej ułożyć swoje własne biegowe menu i nie powtarzać błędów innych biegaczy.

56

Czy seks przed biegiem da Ci rekord i 15 innych pytań, których nie masz komu zadać. Oczywiście z odpowiedziami.

62

Kilian Jornet szuka coraz to trudniejszych wyzwań. Bieg na szczyt Mount Everestu ma już zaliczony.

70

15 rzeczy na każdą pogodę i na każdy teren.

Trener RW

76

Sprawdź, jak po ciężkim sezonie zapałać do biegania jeszcze mocniejszym uczuciem.

78

Euforia biegacza może stać się Twoim chlebem powszednim.

80

Naucz się wykorzystywać głowę do wygrywania nogami.

81

10-tygodniowy plan na przygotowanie się do listopadowych biegów na 10 km.

84

W jesienne wieczory możesz w domu sposobić się do startu w ciepłych krajach.

85

Na trasie dobrze jest być szybkim. W siłowni popłaca wolne tempo.

86

Legalny doping z ziemniaka.

88

Kurczak w doskonałej formie.

Imprezy

90

Bieg parami, czyli Run2Gether.

93

Kalendarz biegów na październik.

98

Twój GPS: V Półmaraton Bydgoski.