Tematy z okładki
42 Mocne mięśnie, płaski brzuch
Nad biegową formą możesz popracować w domu. Te proste ćwiczenia dadzą Ci lepsze wyniki, płaski brzuch i świetną sylwetkę.
20 Trening na bieżni mechanicznej
Co trwa dłużej? Minuta pracy mikrofalówki czy minuta na bieżni mechanicznej? Z naszym programem czas na „taśmie” będzie Ci uciekał w mgnieniu oka.
24 5 i 10 km – Rekord last minute
Kilka prostych patentów pozwoli Ci przełożyć pracę wykonaną przed pół- lub całym maratonem na rekord na 5 lub 10 km.
Gdyby Neo znał ten przepis, to powstałby „Matrix Regeneracja”.
5 ćwiczeń, które pozwalają jednocześnie poprawiać siłę i elastyczność.
62 Jak znaleźć idealnego trenera
Nie musisz błądzić po omacku. Oświetlamy Ci drogę do trenera, dzięki któremu Ciebie czeka świetlana przyszłość.
87 5 kompletów na deszcz i mróz
Oto nasze propozycje na jesienno-zimowe treningi, w których będzie Ci ciepło, wygodnie i w których świetnie wygląda się na zdjęciach.
W numerze
Edwin Zasada postanowił powalczyć ze swoją nadwagą. Udało mu się nie tylko zabić grubasa, ale jeszcze pomaga w tym innym.
Parafrazując słynne słowa z „Seksmisji”: grupa wspiera, grupa radzi, grupa nigdy Cię nie zdradzi. Biegowa na pewno.
Bieżnia Technogym MyRun nie tylko umożliwi Ci trening niezależnie od pogody, ale też pokaże, kiedy biegniesz najbardziej efektywnie.
Kultury nigdy za wiele. A kultur bakterii w żołądku biegacza szczególnie.
Podobno od przesytu głowa nie boli, ale regenerację po setkach kilometrów pokonanych w tym sezonie warto zacząć właśnie od przemęczonej głowy.
50 40 lat minęło jak jeden dzień
Czy maraton może być sposobem na pokonanie kryzysu wieku średniego?
Nie wiesz, co począć z medalami i numerami, które dostajesz na biegach, starymi butami i koszulkami? Oto niebanalne sposoby na biegowy recykling.
Zbuduj swoją formę, biegając po schodach z mistrzem świata Piotrem Łobodzińskim.
Czasem etykiety na żywności napisane są szyfrem marketingowca. Oto kod dostępu.
Czasami, by dostać drugą szansę, potrzebujesz nie tylko szczęścia, ale też nowej nerki, wątroby albo nawet serca. Im się udało.
Chociaż to Twoje biegowe wakacje, to nie wszyscy wiedzą, jak je wykorzystać, by w nowy sezon wejść w pełni sił.
Youtuber Łukasz Jakóbiak przepytuje swoich gości w swojej 20-metrowej kawalerce. Biegając, pokonuje tych metrów jednak dużo więcej.
Stałe rubryki
Zobacz piękną jesienną ścieżkę na górze Świętej Anny.
Kiedy zrobić badania wydolnościowe?
Felieton Emilii Iwanickiej.
Felieton Jacka Fedorowicza.
Tutaj się biegało.
Sprawdź, gdzie możesz wystartować w listopadzie.
