Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

42 Bądź FIT

Zima wcale nie oznacza zapadania w niedźwiedzi sen. Formę możesz budować już teraz.

20 Krótkie treningi dla zabieganych

Przed świętami na nic nie masz czasu, ale te treningi pozwolą Ci nie tracić formy i będziesz w stanie zmieścić je między zakupami i sprzątaniem.

34 Kill Ból, czyli tabletki do zadań specjalnych

Walka z bólem wcale nie musi być trudna, trzeba jedynie wiedzieć, jakiej użyć broni, by wygrać nie tylko bitwę, ale całą wojnę.

48 Zmień zasady biegania i wygrywaj

Zostań biegowym rebeliantem, a tabelę Twoich życiówek może czekać niezła rewolucja.

62 Dzienniczek biegowy 2016

Czasem oldskulowe rozwiązania przynoszą superefekty. Sprawdź, czy tradycyjny dzienniczek treningowy nie będzie lepszy niż aplikacje.

78 Maraton na wiosnę

Przebiegaj zimę z jasno wyznaczonym celem na wiosnę. Oto plany, które pomogą Ci pokonać maraton albo złamać w nim 4 godziny już w marcu.

81 Test butów zima 2016

30 biegaczy przebiegło setki kilometrów w naszych testach, by ułatwić Ci znalezienie butów szytych na Twoją miarę.

W numerze

12 Nie patrz w PESEL

Barbara Prymakowska umie wygrywać z czasem i pokazuje tym o wyższym PESEL-u, że te cyferki w bieganiu kompletnie się nie liczą.

22 Byle do wiosny

To Twoja pierwsza biegowa zima? Znając kilka patentów, nawet nie zauważysz, kiedy minie, a Twoja forma będzie wyższa niż jesienią.

24 Ładowanie mocy

Teoretycznie chłód i mróz zmniejszają wydajność baterii. Ale w praktyce możesz właśnie teraz mocno doładować swój akumulator.

27 Duch gór

Kamizelka biegowa Nike Aeroloft Flash, czyli ciepło i lekkość w jednym.

28 Szybki gryz

Fast food nie musi być wcale zły. Oto 7 szybkich i zdrowych przekąsek przed i po biegu.

32 Bar „Pod blachą”

Nie zawsze zapuszkowanie musi oznaczać, że w środku siedzi zło. Oto produkty, do których warto podejść z otwieraczem.

36 Wolna siła

Biegasz coraz szybciej i szybciej? OK, ale przy treningu siłowym warto dać sobie na wstrzymanie.

54 Wstrząśnięty, zmiksowany

6 koktajli i soków, które pomogą Ci zachować zdrowie i dadzą kopa na treningach.

56 Biegowa komedia pomyłek

Komedia pomyłek, czyli biegowe VIP-y, które wyglądają zupełnie inaczej niż w telewizji.

64 The best of 2015

Biegowe reminiscencje redakcji RW.

67 Tam biegacz chodzi piechotą

Nie wydaje Ci się czasem, że dłużej trwało dotarcie do wolnego toi-toia przed startem niż sam bieg do mety?

72 Wyzwanie RW 2015

Podobno nie wypada się chwalić, ale prawie 50 osób, które przygotowywaliśmy do maratonu w Poznaniu, uważa, że odwaliliśmy kawał dobrej roboty.

89 Dobrze Cię widzieć

Szukasz światełka w tunelu? Z tymi czołówkami pokonasz każde ciemności.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

Zobacz piękną zimową ścieżkę w Karkonoszach.

16 Skrzynka kontaktowa

Jak zimą nadrobić zaległości na siłowni?

38 Kobiecym okiem

Felieton Emilii Iwanickiej.

40 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

92 Relacje z tras

Tutaj się biegało.

96 Kalendarz imprez

Sprawdź, gdzie możesz wystartować w grudniu.