Tematy z okładki
Zima wcale nie oznacza zapadania w niedźwiedzi sen. Formę możesz budować już teraz.
20 Krótkie treningi dla zabieganych
Przed świętami na nic nie masz czasu, ale te treningi pozwolą Ci nie tracić formy i będziesz w stanie zmieścić je między zakupami i sprzątaniem.
34 Kill Ból, czyli tabletki do zadań specjalnych
Walka z bólem wcale nie musi być trudna, trzeba jedynie wiedzieć, jakiej użyć broni, by wygrać nie tylko bitwę, ale całą wojnę.
48 Zmień zasady biegania i wygrywaj
Zostań biegowym rebeliantem, a tabelę Twoich życiówek może czekać niezła rewolucja.
Czasem oldskulowe rozwiązania przynoszą superefekty. Sprawdź, czy tradycyjny dzienniczek treningowy nie będzie lepszy niż aplikacje.
Przebiegaj zimę z jasno wyznaczonym celem na wiosnę. Oto plany, które pomogą Ci pokonać maraton albo złamać w nim 4 godziny już w marcu.
30 biegaczy przebiegło setki kilometrów w naszych testach, by ułatwić Ci znalezienie butów szytych na Twoją miarę.
W numerze
Barbara Prymakowska umie wygrywać z czasem i pokazuje tym o wyższym PESEL-u, że te cyferki w bieganiu kompletnie się nie liczą.
To Twoja pierwsza biegowa zima? Znając kilka patentów, nawet nie zauważysz, kiedy minie, a Twoja forma będzie wyższa niż jesienią.
Teoretycznie chłód i mróz zmniejszają wydajność baterii. Ale w praktyce możesz właśnie teraz mocno doładować swój akumulator.
Kamizelka biegowa Nike Aeroloft Flash, czyli ciepło i lekkość w jednym.
Fast food nie musi być wcale zły. Oto 7 szybkich i zdrowych przekąsek przed i po biegu.
Nie zawsze zapuszkowanie musi oznaczać, że w środku siedzi zło. Oto produkty, do których warto podejść z otwieraczem.
Biegasz coraz szybciej i szybciej? OK, ale przy treningu siłowym warto dać sobie na wstrzymanie.
6 koktajli i soków, które pomogą Ci zachować zdrowie i dadzą kopa na treningach.
Komedia pomyłek, czyli biegowe VIP-y, które wyglądają zupełnie inaczej niż w telewizji.
Biegowe reminiscencje redakcji RW.
67 Tam biegacz chodzi piechotą
Nie wydaje Ci się czasem, że dłużej trwało dotarcie do wolnego toi-toia przed startem niż sam bieg do mety?
Podobno nie wypada się chwalić, ale prawie 50 osób, które przygotowywaliśmy do maratonu w Poznaniu, uważa, że odwaliliśmy kawał dobrej roboty.
Szukasz światełka w tunelu? Z tymi czołówkami pokonasz każde ciemności.
Stałe rubryki
Zobacz piękną zimową ścieżkę w Karkonoszach.
Jak zimą nadrobić zaległości na siłowni?
Felieton Emilii Iwanickiej.
Felieton Jacka Fedorowicza.
Tutaj się biegało.
Sprawdź, gdzie możesz wystartować w grudniu.
