Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

Runner's World poleca:

Zapisz się na RW Ski&Run Camp 2019!

Zapisz się na RW Ski&Run Camp 2019! NOWOŚĆ!

Czy tłuszcze nasycone są zdrowe?

Czy tłuszcze nasycone są zdrowe?

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

Antarctic Ice Marathon: Maraton lodu i śniegu

Antarctic Ice Marathon: Maraton lodu i śniegu

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

ZDROWIE

Jak biegać długo, zdrowo i bez kontuzji. Znajdziesz tutaj informacje o najczęstszych dolegliwościach biegacza i o tym, jak sobie z nimi radzić. Dowiesz się, jak zregenerować obolałe mięśnie po mocnym treningu lub starcie w zawodach. Do tego ciekawostki o ciele biegacza, rady, jak wzmocnić swoją odporność i jak dbać o organizm w ciągu całego dnia - nie tylko na treningu. W artykułach poświęconych psychologii sportu poznasz tajniki motywacji do biegania i przekonasz się, jak bardzo umysł wpływa na Twoje wyniki.

Tajemnica bolącego mięśnia [LIST CZYTELNICZKI]

ZDROWIE

Tajemnica bolącego mięśnia [LIST CZYTELNICZKI]

Biały, słodki drań, czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o cukrze

ZDROWIE

Biały, słodki drań, czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o cukrze

Jak uniknąć przeziębienia? Sposoby na wzmocnienie odporności

ZDROWIE

Jak uniknąć przeziębienia? Sposoby na wzmocnienie odporności

2

By moc płuc móc wzmóc [FELIETON REDAKTORA NACZELNEGO]

LUDZIE

By moc płuc móc wzmóc [FELIETON REDAKTORA NACZELNEGO]

Jaki masaż wybrać? Rodzaje i korzyści dla biegacza

ZDROWIE

Jaki masaż wybrać? Rodzaje i korzyści dla biegacza

Miejska dżungla: Jak biegać w świecie z betonu?

ZDROWIE

Miejska dżungla: Jak biegać w świecie z betonu?

Wstydzisz się zdjąć buty? Radzimy, jak zadbać o higienę stóp

ZDROWIE

Wstydzisz się zdjąć buty? Radzimy, jak zadbać o higienę stóp

3

Parszywa siódemka najczęstsze kontuzje biegacza

ZDROWIE

Parszywa siódemka najczęstsze kontuzje biegacza

5

5 sposobów na uniknięcie kontuzji, o których nigdy byście nie pomyśleli

ZDROWIE

5 sposobów na uniknięcie kontuzji, o których nigdy byście nie pomyśleli

Dieta bezglutenowa: Zasady i jadłospis dla biegaczy

ZDROWIE

Dieta bezglutenowa: Zasady i jadłospis dla biegaczy

Pozytywna odnowa, czyli regeneracja poprzez relaks

ZDROWIE

Pozytywna odnowa, czyli regeneracja poprzez relaks

Jak trenować w upale? Patenty na bieganie latem

ZDROWIE

Jak trenować w upale? Patenty na bieganie latem

1

Euforia biegacza: jak działają hormony?

ZDROWIE

Euforia biegacza: jak działają hormony?

Powtórka z chemii: czy umiesz czytać etykiety?

ZDROWIE

Powtórka z chemii: czy umiesz czytać etykiety?

Serce biegacza: Jak biegać, by go nie złamać?

ZDROWIE

Serce biegacza: Jak biegać, by go nie złamać?

3

Pielęgnacja biegacza: Jak dbać o skórę sportowca?

ZDROWIE

Pielęgnacja biegacza: Jak dbać o skórę sportowca?

Kości, ścięgna i powięź: jak zbudowane jest ciało biegacza?

ZDROWIE

Kości, ścięgna i powięź: jak zbudowane jest ciało biegacza?

Dekalog zdrowego biegania: 10 porad, jak unikać kontuzji

ZDROWIE

Dekalog zdrowego biegania: 10 porad, jak unikać kontuzji

1

Biegacz a leki przeciwbólowe: kiedy brać i jak dawkować?

ZDROWIE

Biegacz a leki przeciwbólowe: kiedy brać i jak dawkować?

2

Czy niskie tętno spoczynkowe jest dobre? [LIST CZYTELNIKA]

ZDROWIE

Czy niskie tętno spoczynkowe jest dobre? [LIST CZYTELNIKA]

1 ... 2 3 4 ... 11

STRONA 3 z 11

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Oddychanie podczas biegu: jak poprawnie pracować płucami?

Oddychanie podczas biegu: jak poprawnie pracować płucami?

Bez swobodnego oddychania nie ma swobodnego biegania. Przez płuca biegaczy w ciągu 60 s maksymalnego wysiłku przepływa nawet ponad 200 l powietrza. To całkiem sporo pracy, więc przedstawiamy – krok po kroku – jak prawidłowo oddychać w czasie biegu.