Pozostań w ruchu
Większość kontuzji nie wymaga unieruchomienia, tylko chwilowej zmiany aktywności, a niektóre nawet pozwalają na kontynuowanie biegania (pod warunkiem że wolniej, nie czując bólu i zachowując właściwą postawę). Ruch sprzyja regeneracji nawet przy naciągnięciach czy naderwaniach mięśni, bo zwiększa dopływ krwi do uszkodzonych obszarów. Nie biegaj jednak, jeżeli kontuzja w jakikolwiek sposób zmienia Twój sposób poruszania się. Truchtanie nie wchodzi też w grę, jeśli masz podejrzenie złamania czy mikrouszkodzenia grożące pęknięciami kości. Zamiast unieruchomienia stosuj mniej obciążający trening uzupełniający, jak pływanie czy bieganie w wodzie. Podtrzymasz formę i nie zwariujesz.