Najczęściej wystawianą receptą na kontuzje jest: „nie biegać” lub w innej dawce: „biegać mniej”. Chwila wolnego daje szansę na zreperowanie uszkodzeń, ale leniuchowanie nie może być jedynym elementem planu. Kontuzje rzadko są wyłącznie wynikiem pechowego zderzenia z korzeniem albo innym biegaczem – częściej biorą się z pogłębianych kilometrami zaburzeń w naszym ciele. Dlatego, jeżeli chcesz się pożegnać z bólem raz na zawsze, rehabilitacja powinna przede wszystkim wzmocnić Twoje słabe strony i poprawić biomechanikę biegu. Pomoże Ci w tym „aktywna regeneracja”. „Aktywną prewencję” wdrażaj, kiedy już na dobre wrócisz do treningów.
Jak unikać powracających kontuzji? [PORADY, ĆWICZENIA]
Kontuzje ciągle się Ciebie czepiają? Teraz jest czas, by pożegnać je na dobre – radzimy, jak za pomocą aktywnej regeneracji i prewencji na tyle wzmocnić swoje ciało, by o kontuzjach czytać tylko w RW. Zobacz, jak unikać najpowszechniejszych wśród biegaczy urazów.
