Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego
Kiedy poczujesz ból w bocznej części kolana
Fakt: 15,6% biegaczy cierpiało z powodu syndromu pasma biodrowo-piszczelowego
Co to jest syndrom pasma biodrowo-piszczelowego
Zapalenie warstwy tkanki, która wychodzi z kości biodrowej (w okolicy biodra), schodzi w kierunku zewnętrznej bocznej części uda i łączy się z górną częścią piszczeli, tuż przy kolanie.
Objawy syndromu pasma biodrowo-piszczelowego
Na początku ból pojawia się po kilku minutach biegu w bocznej, zewnętrznej części kolana i zależy od intensywności treningu. Gdy biegacz przejdzie do marszu lub zatrzyma się, ból przechodzi. W stanie zaawansowanym ból jest ciągły i pojawia się przy wszelkiego rodzaju ruchach.
Przyczyny syndromu pasma biodrowo-piszczelowego
-
Przykurcz mięśnia pośladkowego.
-
Różna długość kończyn (co powoduje zwiększone napięcie i w konsekwencji przeciążenie po krótszej stronie).
-
Kolana szpotawe lub koślawe, co może zwiększyć napięcie po zewnętrznej stronie nogi.
-
Nadmierna pronacja.
-
Gwałtowne zwiększenie obciążenia treningowego lub bieganie po nierównym podłożu.
-
Trening na pochyłym podłożu może pogłębić kontuzję, podobnie jak zbyt mocne zawiązanie sznurowadeł. „Dzieje się tak dlatego, że powtarzalny ruch biegu obciąża mięsień napinający powięź” – potwierdza Tatiana Abreu, fizjoterapeutka sportowa z Sao Paolo.