Powiedzmy sobie jasno: bieganie nie zrujnuje Twoich stawów. Chociaż z perspektywy Twojego kolegi, siedzącego na kanapie, sport może wydawać się dla nich ryzykowny. Prawda jest taka, że siedzenie na kanapie może być groźniejsze. Trzy duże badania wykazały, że długotrwałe biegi wytrzymałościowe nie wpływają niekorzystnie na zdrowie stawów. Wręcz przeciwnie. Biegacze mogą mieć zdrowsze stawy niż ich nieaktywni odpowiednicy.
Wiadomo na pewno, że treningi z obciążeniem masą własnego ciała, jak bieganie, wzmacniają kości i mięśnie, a przypuszcza się, że tak samo mogą wpływać na chrząstkę: tkankę, która amortyzuje stawy. Wzmacnianie mięśni przez bieganie i ćwiczenia chroni stawy, uodparniając je na kontuzje (dlatego dodaj do ulubionych artykuły Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy: zestaw łatwy [WIDEO] oraz Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy: zestaw trudny [WIDEO], dzięki którym wzmocnisz partie mięśni odstające formą od reszty i zwiększysz zakresy ruchu tam, gdzie tego brakuje).
Chociaż nie bez przyczyny istnieje też przypadłość zwana "kolanem biegacza". Ból w okolicy rzepki to jedna z częstszych dolegliwości wysportowanych osób. Kontuzje bioder, stóp czy stawów skokowych też się oczywiście zdarzają. Ale nie dlatego, że kontuzjowani biegali, tylko dlatego, że nie robili tego dobrze.
Treningi to same korzyści dla ciała, w tym stawów, pod warunkiem że upewnisz się, iż Twój sposób biegania im nie szkodzi. Podejmij kroki (patrz niżej), które zminimalizują ryzyko i pozwolą Ci biegać bez bólu przez długie lata.
Komentarze
~Lulu, 2020-08-31 16:03:19
~iwan, 2020-08-31 00:51:13
~Igor45, 2020-08-31 00:49:54
~bubek, 2020-01-17 08:34:15
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?